పిల్లల బరువును ఆదర్శంగా ఉంచడం కొంతమంది తల్లిదండ్రులకు అంత తేలికైన విషయం కాదు. చాలా మంది తల్లిదండ్రులు ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును సర్దుబాటు చేయడం లేదా నిర్వహించడం కష్టంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి వారి బిడ్డకు ఆహారం తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు, అనారోగ్యం నుండి కోలుకుంటున్నప్పుడు లేదా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు.
ప్రతి బిడ్డకు భిన్నమైన ఎదుగుదల ప్రక్రియ ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, పిల్లల బరువు మరియు శరీర ఆకృతిని నిర్ణయించడంలో వారసత్వం కూడా ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే, సాధారణంగా, పిల్లల బరువు సాధారణ మరియు ఆరోగ్యంగా ఉందో లేదో నిర్ధారించడానికి తగిన గణనలు అవసరమవుతాయి. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అంచనా ద్వారా ఈ గణన చేయవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన పిల్లల బరువుకు సూచికగా BMIని ఉపయోగించడం
శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI) లేదా బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) పిల్లల బరువు ఆదర్శంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. ఎత్తుకు అనుగుణంగా ఆరోగ్యకరమైన బరువు పరిధిని నిర్ణయించడానికి ఈ పద్ధతిని నిపుణులు అభివృద్ధి చేశారు.
పిల్లల BMIని నిర్ణయించడానికి, మీరు పిల్లల ఎత్తు మరియు బరువును కొలవాలి. పిల్లల ఎత్తు మరియు బరువుకు సంబంధించిన డేటా తెలిసిన తర్వాత, దిగువ ఉదాహరణ లెక్కింపు ద్వారా మీ పిల్లల BMI సాధారణ పరిధిలో ఉందో లేదో మీరు తెలుసుకోవచ్చు.
మీ పిల్లల బరువు 40 కిలోలు మరియు 1.40 మీ (140 సెం.మీ.) ఎత్తు ఉంటే, అతని బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ యొక్క గణన క్రింది విధంగా ఉంది:
- పిల్లల ఎత్తును స్క్వేర్డ్ మీటర్లలో గుణించండి → 1.40 x 1.40 = 1.96
- తరువాత, పిల్లల బరువును ఎత్తు → 40 : 1.96 = 20.4 చతురస్రంతో భాగించండి.
- మీ పిల్లల BMI 20.4.
మీరు పిల్లల BMI నంబర్‌ని పొందిన తర్వాత, వారి వయస్సు ప్రకారం పిల్లలకు BMI వర్గీకరణ ఆధారంగా పిల్లల బరువు అనువైనదా, తక్కువ బరువు లేదా అధికంగా ఉందో లేదో మీరు నిర్ణయించవచ్చు.
మరొక మార్గం ఏమిటంటే, పిల్లల బరువును వయస్సు ప్రకారం పిల్లల బరువు పెరుగుట యొక్క గ్రాఫ్‌తో పోల్చడం, మీరు కార్డ్‌లో ఆరోగ్యం వైపు చూడగలరు.
మీ బిడ్డ తక్కువ బరువు, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉన్నట్లు ఫలితాలు చూపిస్తే, మీరు శిశువైద్యుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు. ఆ తరువాత, డాక్టర్ సరైన చికిత్సను అందించవచ్చు, తద్వారా పిల్లల బరువు సాధారణంగా ఉంటుంది.
పిల్లల పోషణ మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు వారి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకోకుండా వీలైనంత త్వరగా గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.
మీ పిల్లల బరువును ఆదర్శంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి
మీ పిల్లల బరువును ఆదర్శంగా ఉంచడానికి, మీరు ఈ క్రింది చిట్కాలను అనుసరించవచ్చు:
1. సమతుల్య పోషకాహారాన్ని అందించండి
బరువు సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉన్న పిల్లలకు అధిక కేలరీలు లేదా కొవ్వు పదార్ధాలు ఇవ్వాలని అర్థం కాదు. వారికి ఇప్పటికీ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, ప్రోటీన్, మంచి కొవ్వులు మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కూడిన సమతుల్య పోషకాహారం అవసరం.
2. సప్లిమెంట్లు ఇవ్వండి
పోషకాహార అవసరాలు ఆహారం ద్వారా తీర్చబడకపోతే, ఆహారం తక్కువ వైవిధ్యంగా ఉన్నందున లేదా పిల్లలకు తినడం కష్టంగా ఉంటే, మీరు పోషకాహార సప్లిమెంట్లను అందించవచ్చు.
జీర్ణ రుగ్మతలు లేదా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా పోషకాహార లోపం ఉన్న పిల్లలకు కూడా సప్లిమెంట్లు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
అయినప్పటికీ, పిల్లలకు పోషకాహార సప్లిమెంట్లను ఇచ్చే ముందు, ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీ పిల్లలకు సరైన పోషకాహార సప్లిమెంట్ల రకం మరియు మోతాదును డాక్టర్ నిర్ణయించగలరు.
3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి
పిల్లలకు సరదాగా ఉండటమే కాకుండా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం లేదా శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
వ్యాయామం ఎముకలు మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు పిల్లల ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
శారీరక శ్రమ తక్కువ బరువు మరియు అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలచే నిర్వహించబడుతుంది. తక్కువ బరువు ఉన్న పిల్లలకు, ఆకలిని ప్రేరేపించడానికి వ్యాయామం ఉపయోగపడుతుంది.
ఇంతలో, అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలకు, కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం ఉపయోగపడుతుంది.
4. ఒత్తిడిని నివారించండి
పిల్లలలో ఒత్తిడి ఆకలి లేదా తినే విధానాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అధిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, పిల్లలు తరచుగా భోజనాన్ని దాటవేస్తారు, ఎక్కువగా తింటారు, తినడానికి సోమరితనం చేస్తారు లేదా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటారు.
అందువల్ల, భవిష్యత్తులో ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి తల్లిదండ్రులు ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. చాలా సన్నగా లేదా తక్కువ బరువు ఉన్న పిల్లలు ఎదుగుదల లోపాలు, బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థలు మరియు నేర్చుకునే ఇబ్బందులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మరోవైపు, అధిక బరువు పిల్లలకు ఆరోగ్యకరం కాదు. పిల్లల్లో అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం కూడా టైప్ 2 మధుమేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మీ పిల్లల బరువును పర్యవేక్షించడానికి, మీరు ఇంట్లో లేదా పుస్కేస్మాస్, పోస్యాండు లేదా డాక్టర్ క్లినిక్ వంటి ఆరోగ్య సదుపాయంలో క్రమం తప్పకుండా బరువును తనిఖీ చేయవచ్చు.
మీ బిడ్డ ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధిలో సమస్యలను కలిగి ఉంటే లేదా మీ పిల్లల ఆదర్శ బరువును నిర్వహించడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి. పిల్లల పోషకాహార స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు వారి శరీరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.
