శారీరక ఆరోగ్యమే కాదు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుకోవాలి. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం వివిధ మార్గాల్లో చేయవచ్చు. మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటే జీవించవచ్చురోజువారీ కార్యకలాపాలు బాగా, ఇతరులతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోండి మరియు అధ్యయనం లేదా పనిలో మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండండి.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి తన సామర్థ్యాలను గ్రహించగలిగితే, తన దైనందిన జీవితంలో ఒత్తిడిని నిర్వహించగలిగితే, ఉత్పాదకంగా పని చేయగలిగితే మరియు చుట్టుపక్కల వాతావరణానికి తోడ్పడగలిగితే మానసికంగా ఆరోగ్యంగా పిలువవచ్చు.
మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి
మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు అనుసరించగల సాధారణ మార్గదర్శకాలు క్రింద ఉన్నాయి:
1. మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించుకోండి
మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మీరు ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. ఇప్పటి నుండి, మిమ్మల్ని మీరు సానుకూలంగా చూసుకోవడం మరియు వ్యవహరించడం అలవాటు చేసుకోండి.
మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే పనులను చేయండి, ఉదాహరణకు హాబీలు మరియు హాబీల కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం ద్వారా నాకు సమయం. మీ జీవితంలో జరిగే మంచి విషయాలకు కృతజ్ఞతతో ఉండటం కూడా మిమ్మల్ని మీరు అభినందించడంలో సహాయపడుతుంది. బదులుగా, మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా నిందించుకోవడం మరియు మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడం మానుకోండి, సరేనా?
2. ఒత్తిడిని బాగా నిర్వహించండి
ఇష్టం ఉన్నా లేకపోయినా, ఒత్తిడి అనేది మన దైనందిన జీవితంలో ఒక భాగం, కాబట్టి దానిని నివారించడం దాదాపు అసాధ్యం. అయితే, మీరు ఒత్తిడిని చక్కగా నిర్వహించడం నేర్చుకోవచ్చు.
ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మీరు చేయగలిగే మార్గాలు, బయట తీరికగా నడవడం, సినిమాలు చూడటం, పాటలు వినడం మరియు డైరీలో రోజువారీ ఈవెంట్‌లు రాయడం.
ఈ మార్గాలు మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా చేస్తాయి మరియు మీరు జీవితాన్ని మరింత సానుకూలంగా చూడగలరు. ఆ విధంగా, మీరు అనుభవించే ఒత్తిడి కూడా తగ్గుతుంది.
3. ప్రతికూల భావాలు మరియు భావోద్వేగాలను గుర్తించండి
దుఃఖం, నిరాశ మరియు కోపం వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడం సాధారణం. ఇప్పుడు, దాన్ని అధిగమించడానికి, మీరు అనుభూతిని గుర్తించి, అంగీకరించాలి.
మీరు ఎదుర్కొంటున్న ప్రతికూల భావోద్వేగాలను మీరు గుర్తించి, గుర్తించగలిగితే, మీరు వాటిని సానుకూల మార్గంలో తగ్గించాలి, ఉదాహరణకు ధ్యానం చేయడం ద్వారా. ఆ విధంగా, ఈ ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు భావాలు మీ ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపవు.
4.వాస్తవిక లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి
లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మీ జీవితాన్ని మరింత ప్రయోజనకరంగా మార్చగలదు. ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
మీ లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలు, రోజువారీ లక్ష్యాలు మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలు రెండింటినీ వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి. అయితే, గుర్తుంచుకోండి. వాస్తవికంగా వ్రాయండి మరియు మీకు ఉన్న సమయం మరియు పనిభారానికి సర్దుబాటు చేయండి, అవును.
5. మీ స్వంత శరీరాన్ని ప్రేమించండి
మానసిక ఆరోగ్యం కూడా మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూసుకుంటారు మరియు ప్రేమిస్తారు అనే దానిపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు తగినంత నిద్ర పొందారని నిర్ధారించుకోండి మరియు బియ్యం, కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు, గింజలు, చేపలు మరియు సన్నని మాంసాలు వంటి అనేక రకాల పోషక సమతుల్య ఆహారాలను తినండి.
అదనంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు. ధూమపానం, మద్యపానం లేదా చట్టవిరుద్ధమైన మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించడం వంటి చెడు అలవాట్లను కూడా నివారించండి.
6. ఉంచు ఇతర వ్యక్తులతో మంచి సంబంధం
మంచి సామాజిక సంబంధాలు ఉన్న వ్యక్తులు ఒత్తిడిని తట్టుకోగలరని మరియు వారి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోగలరని తేలింది. కుటుంబం మరియు స్నేహితుల వంటి మీకు అత్యంత సన్నిహిత వ్యక్తులతో మీరు సమయం గడపడానికి ఇది కారణం.
మీకు సన్నిహిత వ్యక్తులతో సంబంధాలను కొనసాగించడంతో పాటు, మీరు వివిధ కొత్త కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు, తద్వారా మీరు కొత్త వ్యక్తులను కలిసే అవకాశం ఉంటుంది.
7. సహాయంఇతరులు
ఇతరులకు సహాయం చేయడం మీరు సహాయం చేసే వ్యక్తులకు మాత్రమే ప్రయోజనకరంగా ఉండదు, నీకు తెలుసు, కానీ మీ కోసం ప్రయోజనాలను కూడా తెచ్చుకోండి.
స్వయంసేవకంగా లేదా స్వచ్ఛంద సేవా కార్యక్రమాలు, ఉదాహరణకు, మీరు జీవితంలో మెరుగ్గా మరియు మరింత ఉపయోగకరంగా భావించేలా చేయవచ్చు. అదనంగా, ఇతరులకు సహాయం చేయడం కూడా మిమ్మల్ని ఒంటరిగా భావించకుండా నిరోధించవచ్చు. ఈ విషయాలన్నీ చివరికి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
మీ రోజువారీ జీవితంలో మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వివిధ మార్గాలను వర్తింపజేయడం ప్రారంభించండి. అయితే, మీరు ఈ పనులను చేయడం కష్టంగా అనిపిస్తే లేదా మీ స్వంతంగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు కష్టమైన మానసిక రుగ్మతల యొక్క వివిధ లక్షణాలను అనుభవించినట్లయితే, మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి సిగ్గుపడకండి, సరే.
ఆ విధంగా, మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్య స్థితికి అనుగుణంగా చికిత్స పొందవచ్చు.
