మీరు చివరిసారిగా మీ జుట్టును ఒక సంవత్సరం క్రితం కత్తిరించుకున్నారు, కానీ మీ జుట్టు చాలా పొడవుగా ఉందని మీరు భావిస్తున్నారా? త్వరగా పొడవాటి జుట్టు కావాలా? ముందుగా ఈ క్రింది చిట్కాలను చదవడానికి ప్రయత్నించండి.
మన తలపై జుట్టు రోజుకు 0.3 మిమీ నుండి 0.4 మిమీ లేదా సంవత్సరానికి 15 సెం.మీ. మన జుట్టు పెరిగే వేగం జన్యుశాస్త్రం, వయస్సు మరియు హార్మోన్ స్థాయిలు వంటి అనేక విషయాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అదనంగా, జుట్టు వేగంగా పెరుగుతుంది లేదా మన శరీరాలు రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నాయా లేదా, జింక్ లోపం, ప్రోటీన్ లోపం మరియు గర్భధారణ, రుతువిరతి, థైరాయిడ్ రుగ్మతలు లేదా పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS)తో సంబంధం ఉన్న హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు కూడా ప్రభావితమవుతాయి.
మీరు అందమైన పొడవాటి మెరిసే జుట్టును త్వరగా పొందాలనుకుంటే, దిగువన ఉన్న వివిధ సులభమైన చిట్కాలను మీరు వెంటనే ఆచరణలో పెట్టవచ్చు.
పౌష్టికాహారం తినండి
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు పొడవాటి జుట్టు త్వరగా కావాలనుకుంటే సమతుల్య పోషణతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మొదటి జాబితాలో ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందిస్తుంది. పోషకాలు లేని జుట్టు పెళుసుగా లేదా రాలిపోయే అవకాశం ఉంది.
ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు ప్రోటీన్ అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకం అని మీకు తెలుసా? జుట్టు తంతువులు ఎక్కువగా ప్రోటీన్‌తో తయారవుతాయి, అంటే మీ జుట్టు పొడవుగా పెరగడానికి మరియు పెరగడానికి ప్రోటీన్ అవసరం. గొడ్డు మాంసం, చికెన్, సాల్మన్ మరియు ఇతర రకాల సీఫుడ్, గుడ్లు, పాలు, పెరుగు, గింజలు, చిక్కుళ్ళు మొదలైన వాటిని తినడం ద్వారా మీరు ఈ పోషకాన్ని పొందవచ్చు.
మాంసకృత్తులతో పాటు, జుట్టు వేగంగా పెరిగేలా చేసే అనేక ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి, అవి కార్బోహైడ్రేట్లు (బియ్యం, వోట్స్, పాస్తా, తృణధాన్యాలు), ఐరన్ (కాలేయం, మాంసం, బీన్స్, ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, గుడ్డు సొనలు, జిడ్డుగల చేపలు), ఆమ్లాలు ఒమేగా. -3 కొవ్వులు (ట్యూనా, సార్డినెస్, సాల్మన్, మాకేరెల్, ఆంకోవీస్), మరియు జింక్ (ఎరుపు మాంసం, షెల్ఫిష్, డైరీ, బ్రెడ్, తృణధాన్యాలు, గుడ్లు).
విటమిన్ ఎ (జున్ను, గుడ్లు, జిడ్డుగల చేపలు, పాలు, పెరుగు, కాలేయం, పసుపు పండు, ఆకుపచ్చ/ఎరుపు/పసుపు రంగు కూరగాయలు), బయోటిన్ (చికెన్, పెరుగు, పాలు, గుడ్లు, తృణధాన్యాలు), విటమిన్ సి (చీజ్, గుడ్లు, జిడ్డుగల చేపలు, పాలు, పెరుగు) తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. నారింజ, మిరియాలు, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్రోకలీ, బంగాళాదుంపలు), మరియు విటమిన్ D (సాల్మన్, సార్డినెస్, మాకేరెల్, రెడ్ మీట్, కాలేయం, గుడ్డు సొనలు) వేగంగా జుట్టు కోసం.
మార్కెట్లో అనేక హెయిర్ విటమిన్లు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, మీ జుట్టు యొక్క పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి ఉత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం. ప్రతిరోజూ ప్రోటీన్, పండ్లు, కూరగాయలు, గోధుమలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన జంతు ఉత్పత్తుల కలయిక మీ జుట్టు సంరక్షణకు నిజంగా సహాయపడుతుంది.
జుట్టును తేమగా ఉంచండి
వెంట్రుకలను ఒత్తుగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా జుట్టు సాగేలా ఉంటుంది మరియు సులభంగా విరిగిపోదు, ముఖ్యంగా చల్లని వర్షాకాలంలో. హెయిర్ మాస్క్‌ను వారానికి కనీసం 1-3 సార్లు వర్తించండి. మీ జుట్టు మందంగా లేదా ముతకగా ఉంటే, వీలైనంత తరచుగా హెయిర్ మాస్క్‌ని ఉపయోగించడం మంచిది. మీరు మీ జుట్టు చివర్లకు మాత్రమే మాస్క్‌ను వర్తింపజేసినట్లు నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ జుట్టు జిడ్డుగా మారకుండా ఉండటానికి మూలాలు మరియు స్కాల్ప్‌ను నివారించండి.
పిల్లో కేసు
నిద్ర మన జుట్టు పెరుగుదలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని తేలింది. మీ జుట్టు మరియు బెడ్ షీట్ లేదా పిల్లోకేస్ మధ్య ఘర్షణ మీ జుట్టును దెబ్బతీస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, పడుకునేటప్పుడు లేదా సిల్క్ పిల్లోకేస్‌కి మార్చేటప్పుడు మీ జుట్టును సిల్క్ స్కార్ఫ్‌లో చుట్టడం ద్వారా ఈ రాపిడిని తగ్గించవచ్చు.
పొడవాటి వేగవంతమైన జుట్టు చాలా మందికి కావాలి, కానీ చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే పొడవాటి జుట్టు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మీకు త్వరగా పొడవాటి జుట్టు కావాలని సమస్య ఉంటే, నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
