పిల్లలకు మామిడి యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు

దాని తీపి మరియు రిఫ్రెష్ రుచి పిల్లలతో సహా ప్రజలందరికీ మామిడిని ఇష్టపడేలా చేస్తుంది. కానీ, నీకేం తెలుసు తల్లీ? ఈ పసుపు పండు నిజానికి మీ చిన్నారి ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.

మామిడి పండుకు లాటిన్ పేరు ఉంది మాంగిఫెరా ఇండికా. ఈ ఉష్ణమండల పండు ప్రతి ఒక్కరూ చాలా మంచిది, ఎందుకంటే ఇది కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు శరీరానికి అవసరమైన వివిధ రకాల పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఈ పోషకాలలో ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర, ఫైబర్, ఫోలిక్ యాసిడ్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, రాగి, విటమిన్లు A, B1, B3, B6, B5, C, E మరియు K ఉన్నాయి.

పిల్లలకు మామిడి యొక్క ప్రయోజనాల జాబితా

తల్లులు మీ బిడ్డకు 6 నెలల వయస్సు నుండి లేదా ఘనపదార్థాలు తినడానికి అనుమతించినప్పుడు మామిడి పండ్లను ఇవ్వవచ్చు. ఈ పండును నేరుగా తినవచ్చు లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్ రూపంలో తినవచ్చు. పురీ, ఐస్ క్రీమ్ మరియు మామిడి అంటుకునే అన్నం.

పిల్లలకు మామిడి పండు యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు:

1. ఆహారం జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది

మామిడిపండ్లలో అమైలేస్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది పెద్ద ఆహార అణువులను చిన్నవిగా విభజించడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న జీర్ణ ఎంజైమ్, తద్వారా ఆహారంలోని పోషకాలు పిల్లల ప్రేగులలో సులభంగా గ్రహించబడతాయి. సాధారణంగా, ఈ ఎంజైమ్ పండిన మామిడిలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

అదనంగా, ఈ పండులోని ఫైబర్ కంటెంట్ మీ చిన్నపిల్లల జీర్ణక్రియకు మంచిది, అతనికి ఎక్కువసేపు నిండుగా అనిపించేలా చేస్తుంది మరియు విరేచనాలు మరియు మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ రుగ్మతల నుండి అతన్ని నివారిస్తుంది.

2. ఓర్పును పెంచండి

మామిడి పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ చిన్నపిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కూడా మేలు జరుగుతుంది. నీకు తెలుసు, బన్. మామిడిలో ఉండే విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అంటు వ్యాధులతో పోరాడటానికి తెల్ల రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి.

అదనంగా, విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ చిన్నారి శరీరంలోని కణాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి, బంధన కణజాలం యొక్క పనితీరును నిర్వహించడానికి మరియు వివిధ రకాల వ్యాధులకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

3. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

విటమిన్ ఎ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ మామిడి పండు మీ పిల్లల కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అదనంగా, మామిడి పండ్ల వినియోగం విటమిన్ ఎ యొక్క రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది.

4. చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

మీ చిన్నపిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంతోపాటు, మామిడిపండ్లలో ఉండే విటమిన్ సి శరీరం కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది బలం, వశ్యత మరియు మొత్తం చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న ఒక రకమైన ప్రోటీన్.

అదనంగా, మామిడిలో విటమిన్ ఎ కంటెంట్ జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు నెత్తిమీద సహజ నూనెల ఉత్పత్తిని తేమగా చేస్తుంది. అందుకే ఈ తీపి పండు ప్రేక్షకులకు జుట్టు మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

5. రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

ఐరన్ లోపం వల్ల పిల్లల్లో చాలా రక్తహీనతలు వస్తాయి. మామిడిలో ఐరన్ కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, మామిడిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రేగులలో ఐరన్ శోషణను పెంచుతుంది.

అందువల్ల, మీ చిన్నపిల్లల ఇనుము అవసరాలను తీర్చడానికి, మీరు అతనికి మాంసం, ఆకు కూరలు, గింజలు మరియు రొట్టె లేదా ఇనుముతో బలపరిచిన తృణధాన్యాలు వంటి ఇతర ఇనుము వనరులను కూడా అతనికి ఇవ్వాలి.

ఇది ఆరోగ్యకరం మరియు పిల్లలకు ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీ చిన్నపిల్లలకు మామిడిపండ్లు ఇవ్వడం అతిగా ఉండకూడదు, బన్. మామిడి పండులో చాలా ఎక్కువ చక్కెర ఉంటుంది, అయితే ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి పిల్లలకు తీపి ఆహారాన్ని అందించడం పరిమితం చేయాలి.

మీ చిన్నారికి 1 సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నట్లయితే మీరు మామిడి రసాన్ని ఇవ్వకుండా చూసుకోండి. ఎందుకంటే మామిడి పండ్ల రసం పిల్లలను ఇతర ఆహారాలు తినకూడదనుకునేలా చేస్తుంది. ఇది బిడ్డకు అతను లేదా ఆమె పొందవలసిన పోషకాహారం తగినంతగా పొందకుండా పోయే ప్రమాదం ఉంది.

అదనంగా, సంభవించడం చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, కొంతమంది పిల్లలు మామిడి అలెర్జీని అనుభవించవచ్చు. మాంగా ఇచ్చిన తర్వాత మీ చిన్నారికి దద్దుర్లు, దురదలు లేదా అనాఫిలాక్టిక్ షాక్ ఉంటే, వెంటనే ఈ పండును ఇవ్వడం మానేసి, సరైన చికిత్స పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.