అంగస్తంభన సమస్యను అధిగమించడానికి వ్యాయామాల రకాలు

మీరు చేయగలిగే అంగస్తంభన సమస్యకు చికిత్స చేయడానికి వివిధ రకాల వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. సన్నిహిత అవయవాలతో సహా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది, తద్వారా ఇది మీ అంగస్తంభన పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

అంగస్తంభన లేదా నపుంసకత్వము సాధారణంగా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి కాదు. అయినప్పటికీ, ఎక్కువసేపు ఉంచినట్లయితే, అంగస్తంభన లోపం అనేది విశ్వాసం లేకపోవడం, ఒత్తిడి, అధిక ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి అనేక రకాల కొత్త సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, అంగస్తంభన సమస్యను అధిగమించడానికి వివిధ రకాల క్రీడలను గుర్తించండి.

అంగస్తంభన సమస్యను అధిగమించడానికి ఇక్కడ అనేక రకాల వ్యాయామాలు ఉన్నాయి

అంగస్తంభన సమస్యకు చికిత్స చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడిన కొన్ని రకాల వ్యాయామం మరియు శారీరక వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. నడవండి

ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా 30 నిమిషాల నడక అంగస్తంభన ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, నడక శక్తి మరియు లైంగిక కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు.

2. ఈత

ఈత వంటి కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామం, మీ పురుషాంగంతో సహా శరీరం అంతటా రక్తప్రవాహం ద్వారా ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఈ రకమైన వ్యాయామం కూడా మీరు మంచం మీద మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి బరువు తగ్గవచ్చు.

3. జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామం

ఊబకాయం, రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల వల్ల అంగస్తంభన సమస్య ఏర్పడుతుంది. ఈ వివిధ వ్యాధులు పురుషాంగానికి రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధిస్తాయి మరియు తగ్గిస్తాయి.

ఇప్పుడుపరిశోధన ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు అంగస్తంభన సమస్య ఉన్నట్లయితే, ప్రతి సెషన్‌కు 40 నిమిషాల పాటు వారానికి కనీసం 4 సార్లు ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

4. కెగెల్ వ్యాయామాలు

కెగెల్ వ్యాయామాలు చాలా సులభం మరియు ఎక్కడైనా చేయవచ్చు. సాధారణంగా మహిళలు చేసినప్పటికీ, కెగెల్ వ్యాయామాలు పురుషులకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. వాటిలో ఒకటి అంగస్తంభన సమస్యను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది.

కెగెల్ వ్యాయామాలు తక్కువ పెల్విక్ కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి. ఇది అంగస్తంభన సమయంలో పురుషాంగం ప్రాంతంలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి దోహదపడుతుంది మరియు పురుషాంగం నుండి రక్తం బయటకు వెళ్లకుండా చేస్తుంది. ఆ విధంగా, పురుషాంగం యొక్క అంగస్తంభన పనితీరు మరింత సరైనది.

అంగస్తంభన సమస్యకు చికిత్స చేయడానికి వివిధ రకాల వ్యాయామం మరియు శారీరక వ్యాయామాలు సాధారణంగా సులభ మరియు సురక్షితమైనవి, ప్రత్యేకించి శిక్షణ పొందిన బోధకుల సహాయంతో. అదనంగా, మీరు ధూమపానం మానేయడం, పోషకమైన ఆహారాలు తినడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు సమతుల్య బరువును నిర్వహించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కూడా అనుసరించాలి.

పైన పేర్కొన్న అంగస్తంభన సమస్యకు చికిత్స చేయడానికి వివిధ రకాల వ్యాయామాలు మీకు ప్రయోజనాలను అందించకపోతే, ఈ పరిస్థితిని యూరాలజిస్ట్ లేదా ఆండ్రోలాజిస్ట్ ద్వారా తనిఖీ చేయడానికి వెనుకాడకండి. మీ అంగస్తంభన సమస్యను అధిగమించడానికి వైద్యులు చికిత్స మరియు ఇతర చికిత్సా ఎంపికలను అందించగలరు.