గర్భధారణ సమయంలో, తల్లులు తరచుగా పండ్లు తినమని ప్రోత్సహిస్తారు. కారణం మరేదో కాదు, ఎందుకంటే పండ్లు గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు గర్భస్థ శిశువుల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించగలవు. గర్భిణీ స్త్రీలు పండు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఇక్కడ తెలుసుకుందాం!
గర్భిణీ స్త్రీలకు పండు యొక్క ప్రయోజనాలు దాని విభిన్న పోషకాల నుండి వస్తాయి. దాదాపు అన్ని పండ్లు కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం. ఈ పోషకాలు పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి మాత్రమే కాకుండా, గర్భధారణ సమయంలో తల్లి ఆరోగ్యానికి కూడా తోడ్పడతాయి, నీకు తెలుసు.
గర్భిణీ స్త్రీలకు పండ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల జాబితా
గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రతిరోజూ 2-4 సేర్విన్గ్స్ తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పండు తాజాది మరియు చాలా చక్కెరను కలిగి ఉన్న ప్రాసెస్ చేయని పండ్లను కలిగి ఉన్నంత వరకు, తినదగిన పండ్ల ఎంపిక కూడా మారవచ్చు.
గర్భిణీ స్త్రీలకు పండ్లు తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనను బలోపేతం చేయండి
పండ్లు, ముఖ్యంగా నారింజలు, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు జామపండ్లలో చాలా విటమిన్లు A, C, E మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ ఆస్తి గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా అవసరం, ఎందుకంటే గర్భధారణ సమయంలో శరీరం సంక్రమణకు గురవుతుంది మరియు సులభంగా అనారోగ్యం పొందుతుంది.
2. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు మలబద్దకానికి గురవుతారు. గర్భిణీ స్త్రీలలో ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ పెరగడం వల్ల పేగులు చురుగ్గా పనిచేయడం కూడా ఒక కారణం. దీనిని అధిగమించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే బేరి, స్ట్రాబెర్రీ మరియు ఆపిల్ వంటి పండ్లను తినమని సిఫార్సు చేస్తారు.
ఈ పండ్లలోని ఫైబర్ కంటెంట్ చాలా ముఖ్యమైనది, పేగులు మలద్వారం నుండి బయటకు వచ్చే వరకు పేగుల వెంట మలాన్ని సులభంగా ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు తరలించడానికి. తద్వారా గర్భిణులు జీర్ణకోశ సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు.
3. తగ్గించండి వికారము
గర్భధారణ సమయంలో, హార్మోన్ స్పైక్‌లలో మార్పులు గర్భిణీ స్త్రీలకు వికారం మరియు వాంతులు లేదా అనుభూతిని కలిగిస్తాయి వికారము. ఈ ఫిర్యాదులను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి, నిమ్మకాయ ముక్కను పీల్చడం లేదా నిమ్మరసం నీటిలో కలిపి త్రాగడం నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందగలదని నమ్ముతారు. వికారము.
అదనంగా, చదునైన రుచి లేదా పదునైన వాసన లేని పండు సాధారణ ఆహారం తినడం కష్టంగా ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు పోషకాలు మరియు శక్తిని పెంచుతుంది. ఎందుకంటే పండులో వికారం వచ్చే అవకాశం తక్కువ.
4. తగినంత పోషకాహారం తీసుకోవడం
గర్భధారణ సమయంలో, గర్భిణీ స్త్రీలలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సహా పోషకాల అవసరం, పిండం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది. కాబట్టి, ఈ పోషకాల తీసుకోవడం కూడా పెంచాలి. ప్రినేటల్ విటమిన్లు కాకుండా, గర్భిణీ స్త్రీలు పండ్లు మరియు కూరగాయలతో సహా అనేక రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల నుండి కూడా ఈ అవసరాన్ని తీర్చాలి.
5. బరువు పెరగడాన్ని నియంత్రిస్తుంది
గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడం సహజం. అయినప్పటికీ, అధిక బరువు పెరగడం గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు తినే ఆహారం యొక్క భాగాన్ని మరియు రకాన్ని నియంత్రించకపోతే, ముఖ్యంగా గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది కోరికలు.
గర్భిణీ స్త్రీల బరువు చాలా ఎక్కువగా పెరగకుండా ఉండటానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు వారి ఆకలిని మరియు ఆహారం తీసుకోవడం నియంత్రించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పండ్లను క్రమం తప్పకుండా స్నాక్‌గా తినడం ఒక మార్గం. పండు తినడం వల్ల ఎక్కువ కాలం కడుపు నిండిన అనుభూతిని పొందవచ్చు, కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు తినడానికి ఇష్టపడరు చిరుతిండి అనారోగ్యకరమైన ఆహారము.
6. శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది
వికారం మరియు వాంతులు ఎదుర్కొన్నప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలు చాలా శరీర ద్రవాలను విసర్జిస్తారు. ఎక్కువ నీరు త్రాగడం ద్వారా సమతుల్యం లేకపోతే, గర్భిణీ స్త్రీలు డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతారు. అయితే, కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు వికారంగా అనిపించడం వల్ల ఎక్కువ నీరు తాగలేరు.
దీన్ని అధిగమించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు పుచ్చకాయ, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు నారింజ వంటి అధిక నీటి కంటెంట్ ఉన్న పండ్ల నుండి వచ్చే ద్రవాలను పొందవచ్చు. ఆ విధంగా గర్భిణీ స్త్రీలు అదనపు ద్రవాలను పొందవచ్చు, ప్రత్యేకించి గర్భిణీ స్త్రీలు ఇప్పటికీ తరచుగా అనుభవిస్తే వికారము.
7. ప్రీక్లాంప్సియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
ప్రీక్లాంప్సియా అనేది గర్భిణీ స్త్రీలను బెదిరించే ఆరోగ్య రుగ్మత. ఈ పరిస్థితి అధిక రక్తపోటు మరియు మూత్రంలో ప్రోటీన్ ఉనికిని కలిగి ఉంటుంది. ప్రీక్లాంప్సియాను తేలికగా తీసుకోకూడదు, ఎందుకంటే ఇది గర్భం మరియు గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.
శుభవార్త, పండ్లు గర్భిణీ స్త్రీలను ఈ పరిస్థితి నుండి రక్షించగలవు. విటమిన్లు సి మరియు ఇ అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగం వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ ప్రీక్లాంప్సియా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. అదనంగా, పండులో పొటాషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును స్థిరీకరించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
పై వివరణ నుండి, గర్భిణీ స్త్రీలకు పండు యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని చూడవచ్చు. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ ప్రయోజనాన్ని కోల్పోతే చాలా దురదృష్టకరం మరియు బదులుగా పోషకాలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలతో తమను తాము నింపుకోండి.
అయినప్పటికీ, సిఫార్సు చేసిన భాగం ప్రకారం పండ్లను తినడం గుర్తుంచుకోండి, అవును. అవి చక్కెరను కలిగి ఉన్నందున, అధిక పండ్ల వినియోగం వాస్తవానికి గర్భిణీ స్త్రీలకు గర్భధారణ మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అదనంగా, మీరు తినదలిచిన పండ్లను పూర్తిగా శుభ్రం చేసే వరకు కడగడం మర్చిపోవద్దు.
పండ్లు మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడంతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు. గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో పండ్ల వినియోగం గురించి వారి వైద్యుడిని మరింత అడగవచ్చు, ప్రత్యేకించి వారికి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే.
