పిల్లల ఓర్పు కోసం వివిధ రకాల ముఖ్యమైన పోషకాలు

కాలుష్యం నుండి కరోనా వైరస్ ఇన్‌ఫెక్షన్ వరకు వివిధ పరిస్థితులు పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి మరియు వారు అనారోగ్యానికి గురికావచ్చు. దీనిని నివారించడానికి, తల్లిదండ్రులు పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయాలి. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తికి మంచి పోషకాహారాన్ని పిల్లలకు అందించడం ఒక మార్గం.

ఇన్ఫెక్షన్‌కు కారణమయ్యే వివిధ సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడడంలో పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థ పెద్దల వలె బలంగా లేదు. అందుకే పిల్లలు ఎక్కువగా వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు.

మీ చిన్నపిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు వ్యాధికి తక్కువ అవకాశం కల్పించడానికి, మీరు చేయగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ చిన్నారి రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఉత్తమంగా పనిచేసేలా చేయడానికి ముఖ్యమైన దశల్లో ఒకటి అతని రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మంచి పోషకాహారాన్ని అందించడం.

ఈ 6 పోషకాలతో పిల్లల ఓర్పును పెంచండి

శిశువులు మరియు పిల్లల ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే వివిధ పోషకాలు, వారి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతునిస్తూ, తల్లి పాలు మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలు, గుడ్లు, చేపలు, మాంసం, గింజలు, అలాగే పాలు మరియు వాటి వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల నుండి పొందవచ్చు. ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులు, ఉదాహరణకు, జున్ను మరియు పెరుగు.

అన్ని పోషకాలు పిల్లలకు అవసరమైనప్పటికీ, రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి మరియు పిల్లలు సులభంగా అనారోగ్యానికి గురికాకుండా చేయడానికి చాలా ముఖ్యమైనవిగా పరిగణించబడుతున్న అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి, అవి:

1. విటమిన్ సి

విటమిన్ సి పిల్లలతో సహా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయగలదని అందరికీ తెలుసు.

ఈ విటమిన్ శరీరంలో తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది సంక్రమణకు కారణమయ్యే జెర్మ్స్‌తో పోరాడడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ సి కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు వ్యాధిని కలిగించే మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరిచే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి సెల్ డ్యామేజ్‌ను నిరోధించగలదు.

నారింజ, జామ, మామిడి, బచ్చలికూర, కాలే, బ్రోకలీ, టమోటాలు, స్ట్రాబెర్రీలు, దానిమ్మ మరియు బొప్పాయి వంటి అనేక పండ్లు మరియు కూరగాయలలో విటమిన్ సి లభిస్తుంది.

2. విటమిన్ ఇ

విటమిన్ సి మాదిరిగానే, విటమిన్ ఇ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును నిర్వహించగల యాంటీఆక్సిడెంట్. ఆ విధంగా, వ్యాధికి కారణమయ్యే సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడటానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా ఉంటుంది. మీ చిన్నారికి విటమిన్ ఇ అవసరాలను తీర్చడానికి, మీరు బచ్చలికూర, బ్రోకలీ మరియు బీన్స్ వంటి విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని అతనికి ఇవ్వవచ్చు.

3. జింక్

జింక్ తెల్ల రక్త కణాలు సక్రమంగా పనిచేయడానికి శరీరానికి ఇది అవసరం. రోగనిరోధక వ్యవస్థలో తెల్ల రక్త కణాలు ప్రధాన భాగం, ఇది వ్యాధిని కలిగించే సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడటానికి పనిచేస్తుంది.

సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు జింక్ షెల్ఫిష్ లేదా గుల్లలు, మాంసం, బీన్స్, బంగాళదుంపలు, గుడ్లు మరియు పాలు వంటి సముద్రపు ఆహారం.

4. ఫోలేట్

దెబ్బతిన్న శరీర కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు మరమ్మతు చేయడానికి శరీరానికి ఫోలేట్ లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరం. ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో ఫోలేట్ కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల, పిల్లలు వారి రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా ఉండటానికి తగినంత ఫోలేట్ తీసుకోవడం అవసరం.

రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడంతో పాటు, పిల్లల మెదడు యొక్క న్యూరో డెవలప్‌మెంట్‌కు ఫోలేట్ కూడా ముఖ్యమైనది.

గొడ్డు మాంసం కాలేయం, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, టొమాటోలు, ఆవపిండి లేదా ఫోలేట్‌తో బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం ద్వారా ఫోలేట్ పొందవచ్చు. తల్లులు మీ చిన్నారికి ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉన్న పాలను అతని రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు అతని మెదడు నరాల అభివృద్ధిని పెంచడానికి కూడా ఇవ్వవచ్చు.

5. సెలీనియం

మీ చిన్నపిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా ఉంటుంది కాబట్టి అది సులభంగా జబ్బుపడదు, మీరు సెలీనియం తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ వహించాలి. మీ చిన్నారికి 1 సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నట్లయితే, అతను ప్రతిరోజూ 7-10 mcg (మైక్రోగ్రాములు) సెలీనియం పొందుతున్నాడని నిర్ధారించుకోండి. అయితే, అతను 1-6 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్నట్లయితే, అతను రోజుకు 18-20 mcg సెలీనియం పొందవలసి ఉంటుంది.

చికెన్, గుడ్లు, బ్రౌన్ రైస్, పాలు మరియు పెరుగుతో సహా వివిధ రకాల ఆహారాలలో సెలీనియం ఉంటుంది. అరటి మరియు బచ్చలికూర వంటి కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి కూడా సెలీనియం పొందవచ్చు.

6. ఒమేగా-3

ఒమేగా-3 అనేది ఒక రకమైన ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లం, అవి శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయలేని కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు బయటి నుండి తీసుకోవాలి. రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనిలో ఒమేగా -3 ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు శరీరంలోని ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను నియంత్రించడంలో కూడా మేలు చేస్తాయి.

ఒమేగా-3 తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల క్రోన్'స్ వ్యాధి వంటి ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే పిల్లల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. కీళ్ళ వాతము, మరియు వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ.

మీ చిన్నారికి ఒమేగా-3 తీసుకోవడం కోసం, మీరు అతనికి సముద్రపు చేపలు, మాంసం, గుడ్లు, గింజలు మరియు విత్తనాలు వంటి ఒమేగా-3 సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఇవ్వవచ్చు. చియా విత్తనాలు.

ఆహారంతో పాటు ఒమేగా-3 ఫార్ములా మిల్క్ నుండి కూడా పొందవచ్చు. ఫార్ములా పాలలో ఒమేగా -3 యొక్క కంటెంట్ వయస్సు ఆధారంగా పిల్లల అవసరాలకు సర్దుబాటు చేయబడింది. ఒమేగా-3 ఉన్న ఫార్ములా పాలను ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు మీ చిన్నారి ఒమేగా-3 తీసుకోవడం యొక్క సమర్ధతను మరింత సులభంగా పర్యవేక్షించవచ్చు.

పైన పేర్కొన్న పోషకాలతో పాటు, ఒమేగా-6 మరియు FOS:GOS ప్రీబయోటిక్స్ కూడా పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థలను బలంగా ఉంచడానికి ముఖ్యమైనవి. మీరు పిల్లల కోసం అనేక రకాల ఫార్ములా పాలలో ఈ పోషకాలను కనుగొనవచ్చు, ముఖ్యంగా పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి రూపొందించినవి.

మీ శిశువు యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉత్తమంగా అభివృద్ధి చెందడానికి, మీరు అతనికి తగినంత పరిమాణంలో పూర్తి మరియు సమతుల్య పోషకాహారాన్ని అందించాలి. మీ చిన్నారి పోషకాహారాన్ని పూర్తి చేయడానికి, మీరు అతనికి తల్లి పాలు లేదా పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతుగా రూపొందించిన ఫార్ములా ఇవ్వవచ్చు.

అదనంగా, డాక్టర్ నిర్ణయించిన షెడ్యూల్ ప్రకారం తల్లి కూడా లిటిల్ వన్ యొక్క రోగనిరోధకతను పూర్తి చేయాలి. కాబట్టి, మీ చిన్నారిని క్రమం తప్పకుండా వైద్యునికి తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు, తద్వారా అతను రోగనిరోధక శక్తిని పొందటానికి చాలా ఆలస్యం కాకుండా మరియు అతని ఆరోగ్య పరిస్థితిని కూడా నిరంతరం పర్యవేక్షించవచ్చు.