మీరు ఎల్లప్పుడూ చాలా భయాందోళనగా, ఆత్రుతగా మరియు బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి భయపడితే, మీరు కలిగి ఉండవచ్చు గ్లోసోఫోబియా. అది ఏమిటో తెలుసుకోవాలని ఉంది గ్లోసోఫోబియా మరియు దానిని ఎలా పరిష్కరించాలి? రండి, ఈ కథనాన్ని చూడండి.
గ్లోసోఫోబియా చాలా మంది వ్యక్తుల ముందు మాట్లాడవలసి వచ్చినప్పుడు భయం లేదా అధిక భయం మరియు ఆందోళన. ఈ ఫోబియా ఒక రకమైన సోషల్ ఫోబియా. గ్లోసోఫోబియా ఇది ప్రమాదకరమైన మానసిక రుగ్మత కాదు, అయితే బాధితుడి జీవితం మరియు వృత్తికి అంతరాయం కలగకుండా ఉండేందుకు ఇంకా సరిగ్గా పరిష్కరించబడాలి మరియు నిర్వహించాలి.
కారణాలు మరియు లక్షణాలు గ్లోసోఫోబియా
గ్లోసోఫోబియా ఇది ఫోబియా యొక్క అత్యంత సాధారణ రకాల్లో ఒకటి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా 75% మంది ప్రజలు దీనిని అనుభవిస్తున్నారని అంచనా.
యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం గ్లోసోఫోబియా తెలియదు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఒక వ్యక్తికి గతంలో ఒక చెడు సంఘటన లేదా అనుభవం ఉన్నట్లయితే, పబ్లిక్‌లో మాట్లాడేటప్పుడు అవమానించబడటం లేదా తీర్పు చెప్పబడినప్పుడు ఈ ఫోబియాతో బాధపడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
రోగి యొక్క భయం గ్లోసోఫోబియా పబ్లిక్ స్పీకింగ్ విషయానికి వస్తే బెదిరింపు అనుభూతికి శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందనగా కనిపిస్తుంది. బెదిరింపు యొక్క ఈ భావన మెదడును కార్టిసాల్ మరియు అడ్రినలిన్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లను విడుదల చేయమని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది.
మితిమీరిన భయం మరియు ఆందోళనతో పాటు, కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు గ్లోసోఫోబియా మీరు బహిరంగంగా మాట్లాడాలనుకున్నప్పుడు లేదా మాట్లాడుతున్నప్పుడు కూడా మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:
- వణుకుతోంది
- ఒక చల్లని చెమట
- హృదయంగా ఉండండి
- rdebar
- వికారం లేదా వాంతులు
- మైకం
- శ్వాస భారంగా లేదా బిగుతుగా అనిపిస్తుంది
- ఉద్రిక్త కండరాలు
- తరచుగా మూత్రవిసర్జన
ప్రజలతో వ్యవహరించేటప్పుడు, బాధపడేవారు గ్లోసోఫోబియా చాలా తరచుగా మాట్లాడటం, తడబడటం లేదా నత్తిగా మాట్లాడటం కష్టంగా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ వారు ఇతర వ్యక్తులతో ప్రైవేట్‌గా అనర్గళంగా మరియు సాధారణంగా మాట్లాడగలరు.
ఎలా అధిగమించాలి గ్లోసోఫోబియా
బాధపడేవాడు గ్లోసోఫోబియా అతను చాలా మంది వ్యక్తుల ముందు మాట్లాడాల్సిన అవసరం లేనంత వరకు, సాధారణంగా బాగా కలుసుకోగలడు. అయినప్పటికీ, గ్లోసోఫోబియా బాధితుడి జీవితంలో జోక్యం చేసుకోకుండా ఇంకా చికిత్స చేయాలి.
అధిగమించడానికి గ్లోసోఫోబియాగుంపు ముందు మాట్లాడేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు బాగా సిద్ధం చేసుకోవాలని సూచించారు, తద్వారా భయాన్ని తగ్గించవచ్చు లేదా పరిష్కరించవచ్చు.
ఉదాహరణకు, ప్రెజెంటేషన్ లేదా ప్రసంగానికి ముందు, మీరు ముందుగా అందించాల్సిన మెటీరియల్‌ని సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. ఆ తర్వాత, అద్దం ముందు ప్రాక్టీస్ చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, తద్వారా మీరు మరింత సరళంగా మాట్లాడగలరు.
ఇది జరిగితే, కానీ గ్లోసోఫోబియా అనుభవం సరిగ్గా నిర్వహించబడదు లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది, మీరు మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
నిర్వహించడానికి గ్లోసోఫోబియా, డాక్టర్ వంటి అనేక చికిత్సలు అందించవచ్చు:
మానసిక చికిత్స
అధిగమించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి గ్లోసోఫోబియా ఒక మనస్తత్వవేత్తచే మార్గనిర్దేశం చేయబడిన మానసిక చికిత్స చేయించుకుంటున్నాడు. ఈ సెషన్ ద్వారా, మీరు ఆందోళన మరియు భయానికి మూల కారణం లేదా మూలాన్ని కనుగొనేలా మార్గనిర్దేశం చేయబడతారు, తద్వారా మీరు బహిరంగంగా మాట్లాడేటప్పుడు ఇకపై భయపడటం లేదా చాలా ఆత్రుతగా ఉండరు.
మానసిక చికిత్స ద్వారా, మీరు చాలా మంది వ్యక్తుల ముందు మాట్లాడాలనుకునే ముందు విశ్రాంతి పద్ధతుల ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి శిక్షణ పొందుతారు, ఉదాహరణకు శ్వాసను అభ్యాసం చేయడం మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరచడం.
కొన్ని మందులు తీసుకోవడం
ఔషధాల ఉపయోగం సాధారణంగా చికిత్సకు చాలా అరుదుగా జరుగుతుంది గ్లోసోఫోబియా. అయితే, మీరు ఇప్పటికే డిప్రెషన్ లేదా తీవ్రమైన ఆందోళన రుగ్మత వంటి మరొక మానసిక రుగ్మత కలిగి ఉంటే, మీరు బహిరంగంగా మాట్లాడాల్సిన ప్రతిసారీ, మీ వైద్యుడు మత్తుమందులు లేదా యాంటిడిప్రెసెంట్‌లను సూచించవచ్చు.
మీరు బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి మరియు లక్షణాలను అనుభవించడానికి భయపడే వ్యక్తులలో ఒకరు అయితే గ్లోసోఫోబియా, మీరు మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
ఈ భయాన్ని అధిగమించడం ద్వారా, మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉంటారు మరియు మెరుగైన వృత్తిని పొందే అవకాశం ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీ ఉద్యోగం కోసం మీరు చాలా మంది వ్యక్తులతో తరచుగా వ్యవహరించవలసి ఉంటుంది.
