మాంసకృత్తులు రెండు రకాలుగా విభజించబడ్డాయి, అవి జంతు ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయల ప్రోటీన్. మూలాలు వేర్వేరుగా ఉన్నప్పటికీ, రెండు రకాల ప్రోటీన్లు పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇప్పుడుతల్లీ, పిల్లల పరిపూరకరమైన ఆహారాలకు ఏ రకమైన ప్రోటీన్ ఉత్తమమో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?
ప్రోటీన్ అనేది మాక్రోన్యూట్రియెంట్, ఇది శరీరానికి పెద్ద మొత్తంలో అవసరమైన పోషకం. అయినప్పటికీ, కొన్ని రకాల ప్రోటీన్-ఏర్పడే అమైనో ఆమ్లాలు శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడవు. కాబట్టి, మీ చిన్న పిల్లల ప్రోటీన్ అవసరాలను తీర్చడానికి, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ప్రోటీన్‌ను చేర్చాలి.
మొక్కల ప్రోటీన్ కంటే జంతు ప్రోటీన్ ఉత్తమం
శిశువుకు 6 నెలల వయస్సు ఉన్నందున, ఫార్ములా పాలు లేదా తల్లి పాలు మాత్రమే అతని అన్ని పోషక అవసరాలను తీర్చలేవు. అందువల్ల, తల్లి తన బిడ్డకు అదనపు ఆహారాన్ని కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్స్ (MPASI) నుండి అందించాలి.
దాని ప్రదర్శనలో, పిల్లల పరిపూరకరమైన ఆహారాలు తప్పనిసరిగా ప్రోటీన్ కలిగి ఉండాలి. శక్తి యొక్క మూలం కాకుండా, కండరాలను నిర్మించడానికి, వివిధ ముఖ్యమైన హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి, ఎముకల బలాన్ని పెంచడానికి, ఓర్పును బలోపేతం చేయడానికి మరియు పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి కూడా ఈ పోషకాలు అవసరం.
పిల్లల శరీరానికి ప్రొటీన్ వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలను చూసి, మీ చిన్నారి ప్రతిరోజూ వారి అవసరాలకు అనుగుణంగా తగిన మొత్తంలో ప్రొటీన్‌ను తీసుకోవాలి. 7-12 నెలల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు రోజుకు 11 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం, పసిపిల్లలకు రోజుకు 13 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం.
ప్రోటీన్ యొక్క ఆహార వనరుల ఎంపికకు సంబంధించి, జంతు మరియు కూరగాయల ప్రోటీన్ రెండూ వాస్తవానికి సమానంగా మంచివి మరియు పిల్లల శరీరానికి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, జంతు ప్రోటీన్ కూరగాయల ప్రోటీన్ కంటే పూర్తి అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది.
అదనంగా, జంతువుల నుండి తీసుకోబడిన ప్రోటీన్ కూడా పిల్లల జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా మరింత సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. అందువలన, జంతు ప్రోటీన్ కూరగాయల ప్రోటీన్ కంటే మెరుగైన మరియు అధిక నాణ్యతగా పరిగణించబడుతుంది.
అయినప్పటికీ, కూరగాయల ప్రోటీన్లు మంచివి కావు లేదా పిల్లల వినియోగానికి సురక్షితమైనవి కావు అని కాదు, బన్. జంతు ప్రోటీన్ నుండి పొందలేని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ను కూరగాయల ప్రోటీన్ అందించగలదు. అదనంగా, వెజిటబుల్ ప్రోటీన్ కూడా కొలెస్ట్రాల్‌లో తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది.
అదనంగా, జంతువుల ప్రోటీన్ యొక్క కొన్ని రకాల ఆహార వనరులు కూడా చాలా కొలెస్ట్రాల్ మరియు సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉన్నాయని కూడా గమనించాలి. ఈ ఆహారాలను అధిక మొత్తంలో తీసుకుంటే, మీ చిన్నారికి స్థూలకాయం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
పిల్లలకు ఏ రకమైన ప్రొటీన్లు మంచిదో తెలుసుకున్న తర్వాత, మీ చిన్నపిల్లల కోసం ప్రోటీన్ సోర్స్ ఫుడ్స్ ఎంచుకోవడం గురించి గందరగోళం చెందకండి, అవును, బన్. అయినప్పటికీ, అతనికి కొన్ని అనారోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే లేదా ఆహారం పట్ల అలెర్జీ ఉన్నట్లయితే, అతని వైద్యుడిని సంప్రదించి ఏ ఆహారాలు ఇవ్వవచ్చు మరియు ఇవ్వకూడదు.
