తల్లిదండ్రులుగా, మీ చిన్నారి అనారోగ్యం బారిన పడకుండా చేయడంలో అమ్మ మరియు నాన్నల పాత్ర చాలా పెద్దది. పిల్లలలో వ్యాధిని నివారించడానికి ఒక మార్గం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని వర్తింపజేయడం మరియు నమూనా చేయడం.
పిల్లల అపరిపక్వ రోగనిరోధక వ్యవస్థ వారిని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది. అందువల్ల, అమ్మ మరియు నాన్న ఎల్లప్పుడూ మీ చిన్నారికి సరైన "మందుగుండు సామగ్రిని" ఇవ్వాలి, తద్వారా అతని రోగనిరోధక వ్యవస్థ బాగా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా బలంగా ఉంటుంది. అంతే కాదు అమ్మ, నాన్న కూడా అతనికి ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణాన్ని కల్పించాలి.
పిల్లలలో వ్యాధిని నివారించడానికి చిట్కాలు
మీ బిడ్డలో వ్యాధిని నివారించడం అనేది లోపల మరియు వెలుపలి నుండి చేయాలి, అంటే బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని నిర్ధారించడం మరియు చుట్టుపక్కల వాతావరణంలో ఉండే వ్యాధుల మూలాలను నివారించడం. తల్లి మరియు నాన్న వారి చిన్న పిల్లలకు వర్తించే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి క్రిందివి:
1. పిల్లల పోషక అవసరాలను తీర్చండి
మంచి రోగనిరోధక శక్తిని ఏర్పరచుకోవడానికి, మీ బిడ్డకు శక్తి మరియు మంచి పోషకాహారం కూడా అవసరం. మంచి రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క భాగాలను నిర్మించడానికి ఆహారంలో ప్రోటీన్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి పోషకాలు అవసరం.
ఈ పోషకాలను మీ చిన్నారికి అమ్మ మరియు నాన్న ఇచ్చే వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషక సమతుల్య ఆహార మెనుల నుండి పొందవచ్చు. మీ బిడ్డ ప్రతిరోజూ చేపలు మరియు గుడ్లు వంటి ప్రోటీన్ యొక్క ఆహార వనరులను పొందుతుందని నిర్ధారించుకోండి. అతను కూరగాయలు, పండ్లు మరియు పాలు తినేలా చూసుకోండి.
అవసరమైతే, మీరు మీ చిన్నారికి ఫ్రక్టో-ఒలిగోసాకరైడ్స్ వంటి ప్రీబయోటిక్స్‌తో పాలు ఇవ్వవచ్చు (FOS) మరియు గెలాక్టో-ఒలిగోసాకరైడ్స్ (GOS), అలాగే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (EPA మరియు DHA) మరియు ఒమేగా-6.
ఈ ఫార్ములా యొక్క కంటెంట్ రోగనిరోధక కణాల ఏర్పాటులో పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు పిల్లలకు అంటువ్యాధులు, ముఖ్యంగా శ్వాసకోశ మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది.
అదనంగా, చక్కెర మరియు సంతృప్త కొవ్వు లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడం మర్చిపోవద్దు. ఇలాంటి ఆహారాలు ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను పెంచుతాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తాయి.
2. పిల్లలకు పరిశుభ్రమైన జీవనశైలిని నేర్పండి
శుభ్రమైన శరీరం పిల్లలను వ్యాధుల బారిన పడకుండా చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, పిల్లలకు పరిశుభ్రమైన జీవనశైలిని నేర్పడానికి సమయం మరియు సహనం అవసరం. తల్లి మరియు నాన్నలు బోధించడం మరియు తినడానికి ముందు మరియు తర్వాత చేతులు సరిగ్గా కడుక్కోవడం వంటి సాధారణ విషయాల నుండి ప్రారంభించవచ్చు.
పళ్ళు తోముకోవడం మరియు సరైన మార్గంలో స్నానం చేయడం ఎలాగో వారికి నేర్పండి. ఇది ఆకట్టుకునే పాటల గైడ్‌తో మీ పళ్ళు తోముకోవడం వంటి ఆహ్లాదకరమైన మార్గంలో చేయవచ్చు.
3. ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోండి
మురికిగా ఉన్న ఇల్లు వైరస్‌లు, బాక్టీరియా మరియు జెర్మ్స్ సంతానోత్పత్తికి ఒక ప్రదేశం. కాబట్టి పిల్లల్లో వ్యాధి రాకుండా ఉండాలంటే ఇంటి పరిసరాలను పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. ప్రతి గదిని దాని మూలలకు, ముఖ్యంగా చిన్నపిల్లల పడకగది మరియు అతను తరచుగా ఆడుకోవడానికి ఉపయోగించే గదిని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయండి.
ఇంట్లోని గదికి మంచి గాలి వెంటిలేషన్ మరియు తగినంత సూర్యరశ్మిని పొందేందుకు కృషి చేయండి. అంతేకాదు ఇంట్లో సిగరెట్ పొగ రాకుండా చూసుకోండి.
4. మీ పిల్లల నిద్రవేళను పర్యవేక్షించండి
నిద్రలో, శరీరం ఇన్ఫెక్షన్ మరియు వాపుతో పోరాడటానికి ఉపయోగపడే రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క భాగాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అందువల్ల, పిల్లలకు తగినంత నిద్ర అవసరం. వారి వయస్సు ప్రకారం పిల్లలకు సరైన నిద్రవేళలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- 0–3 నెలలు: రోజుకు 14–17 గంటలు
- 4–11 నెలలు: రోజుకు 12–15 గంటలు
- వయస్సు 1–2 సంవత్సరాలు: రోజుకు 11–14 గంటలు
- వయస్సు 3–5 సంవత్సరాలు: రోజుకు 10–13 గంటలు
5. వ్యాయామం చేయడానికి పిల్లలను ఆహ్వానించండి
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ చిన్నపిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కాబట్టి అతను సులభంగా అనారోగ్యం పొందడు. ప్రతి తల్లి లేదా తండ్రిని వ్యాయామం చేయడానికి మీ చిన్నపిల్లని ఆహ్వానించండి, తద్వారా అతను తల్లి మరియు నాన్న ఏమి చేస్తున్నారో గమనించవచ్చు. నెమ్మదిగా, వ్యాయామంలో చేరడానికి మీ చిన్నారిని ఆహ్వానించండి.
బహుశా అమ్మ మరియు నాన్న ఉదయం తీరికగా నడవడం ప్రారంభించవచ్చు. ఆ తర్వాత, మీ చిన్నారిని కలిసి వ్యాయామం చేయడానికి ఆహ్వానించండి. అవసరమైతే, అతనికి ఆసక్తి ఉన్న స్పోర్ట్స్ కోర్సులో అతనిని నమోదు చేయండి.
పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడం యొక్క ప్రాముఖ్యత
రోగనిరోధక వ్యవస్థ శరీరంలోకి ప్రవేశించే సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడటానికి మరియు తిరిగి రాకుండా నిరోధించడానికి పనిచేస్తుంది. పిల్లల రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటే, అతను వ్యాధి బారిన పడడు. మరోవైపు, పిల్లల రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉంటే, అతను మరింత సులభంగా అనారోగ్యం పొందుతాడు మరియు అనారోగ్యం నుండి కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
అనారోగ్యం పొందడం అనేది పిల్లలకు ఖచ్చితంగా అసహ్యకరమైన అనుభవం. అంతే కాదు, తరచుగా అనారోగ్యంతో ఉన్న పిల్లలు అభివృద్ధి లోపాలను అనుభవించవచ్చు, అప్పుడు వారు అనారోగ్యం పొందడం సులభతరం చేస్తుంది.
సులభంగా జబ్బుపడిన పిల్లలు కూడా తరచుగా పాఠశాలకు దూరమవుతారు, కాబట్టి వారి విద్యావిషయక సాధనకు అంతరాయం కలుగుతుంది.
పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం మరియు పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం ద్వారా పిల్లలలో వ్యాధిని నివారించడానికి తల్లిదండ్రుల ప్రయత్నాలు ప్రారంభించబడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన మరియు పరిశుభ్రమైన జీవనశైలిని అమలు చేయడం ద్వారా రెండింటినీ సాధించవచ్చు. అదనంగా, తల్లి మరియు తండ్రి కూడా షెడ్యూల్ ప్రకారం లిటిల్ వన్ యొక్క రోగనిరోధకతను పూర్తి చేయాలి.
పిల్లలలో వ్యాధిని నివారించడం అనేది ఒక వ్యాధి మరింత దిగజారకుండా మరియు మరింత ప్రమాదకరమైన సమస్యలు లేదా ఇతర వ్యాధులను కలిగించకుండా నిరోధించే ప్రయత్నాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. దాని కోసం, అమ్మ మరియు నాన్న మీ చిన్న పిల్లవాడికి అనారోగ్యంగా ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, తద్వారా అతనికి సరైన చికిత్స అందించబడుతుంది.
