సేంద్రీయ పాలు మరియు దాని వివిధ ప్రయోజనాలు

మార్కెట్లో అనేక రకాల పాలు అమ్ముడవుతున్నాయి, వాటిలో ఒకటి ఆర్గానిక్ పాలు. సేంద్రీయ పాలలో అనేక రకాల పోషకాల స్థాయిలు సాధారణ పాల కంటే ఎక్కువగా ఉన్నాయని అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. సేంద్రీయ పాలు మరియు దాని ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, క్రింది వివరణను చూడండి.

సేంద్రీయ పాలు హానికరమైన పదార్థాలు లేని పాలు. పర్యావరణ సుస్థిరత మరియు జంతు సంక్షేమానికి ప్రాధాన్యతనిచ్చే పొలాలలో సేంద్రీయ పాలను ఉత్పత్తి చేసే ఆవులను సంరక్షిస్తారు. సేంద్రీయ ధృవీకరణ పొందిన పాలు ఇండోనేషియా నేషనల్ స్టాండర్డైజేషన్ ఏజెన్సీ చేసిన ప్రత్యేక అవసరాలను తీర్చాయి.

తేలికపాటి, రుచికరమైన మరియు రిఫ్రెష్ రుచితో, సేంద్రీయ పాలు దాని వివిధ ప్రయోజనాల కారణంగా రోజువారీ పోషకాహారాన్ని తీసుకోవడంలో ఒక ఎంపికగా ఉంటుంది.

ఆర్గానిక్ మిల్క్ తాగడం యొక్క ప్రాముఖ్యత

చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు క్రమం తప్పకుండా పాలు తాగాలని ఎందుకు సిఫార్సు చేస్తున్నారు అని కొంతమంది ఇప్పటికీ అడగడం లేదు. క్రింది కారణాలు:

1. పాలలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, రోజువారీ పోషకాహార అవసరాలను తీర్చాలి. ఆహారం నుండి మీ పోషకాహారాన్ని సప్లిమెంట్ చేయడానికి, మీరు పాలను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది ఎందుకంటే పాలు పోషకాలకు చాలా మంచి మూలం. ఈ రుచికరమైన తెల్లటి పానీయంలో ఉన్న క్యాలరీల నుండి, ఎముకలకు మంచి శక్తి, కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సెలీనియం, క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించగలదని నమ్ముతున్న పోషకాల వరకు.

2. ఎముకల ఆరోగ్యానికి పాలు మేలు చేస్తాయి

పాలు చాలా కాల్షియం కలిగి ఉన్న పానీయం. గతంలో చెప్పినట్లుగా, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మరియు బలాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఈ పోషకాలు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. కాల్షియం తీసుకోవడం లేకపోవడం వల్ల ఒక వ్యక్తికి బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

3. పాలలో నాణ్యమైన ప్రొటీన్ ఉంటుంది

మాంసకృత్తులు కలిగిన అనేక ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో, పాలలోని ప్రోటీన్ యొక్క నాణ్యత ఉత్తమమైనది. ఈ పోషకాలు కణజాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తు, కండరాల పనితీరు మరియు ఓర్పులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఒక కప్పు పాలలో, కనీసం 8 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

4. పాలు కార్బోహైడ్రేట్ల మూలం

ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ నుండి వచ్చిన డేటా ప్రకారం, పెద్దలు రోజుకు 350-390 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం అవసరం. కార్బోహైడ్రేట్స్ లేకపోవడం వల్ల శరీరానికి శక్తి లోపిస్తుంది.

ఆహారం నుండి కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం పూర్తి చేయడానికి పాలు సరైన ఎంపిక. ఒక కప్పు పాలలో (సుమారు 250 ml), మీరు సుమారు 12 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లను పొందవచ్చు.

5. పాలు గుండె పనితీరును నిర్వహించగలవు

పాలు కూడా పొటాషియం యొక్క మూలం. ఈ పోషకాలు గుండెతో సహా అవయవాలు సాధారణంగా పనిచేయడానికి ఉపయోగపడతాయి. పొటాషియం లోపం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని మాత్రమే కాకుండా, అధిక రక్తపోటు, స్ట్రోక్ మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. పొటాషియం లోపం వంధ్యత్వానికి కారణమవుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

సేంద్రీయ పాలు యొక్క ప్రయోజనాలు

అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, సేంద్రీయ పాలలోని కొన్ని పోషకాలు సాధారణ పాల కంటే ఎక్కువ స్థాయిలను కలిగి ఉంటాయి. వాటిలో కొన్ని:

ఒమేగా 3

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కళ్ళు, గుండె మరియు మెదడుతో సహా శరీరంలోని వివిధ అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అదనంగా, ఒమేగా-3 తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు నిరాశ వంటి మానసిక రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.

ఇనుము

ఐరన్ తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరం సులభంగా అలసిపోదు. అదనంగా, ఈ పోషకాలు కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు అంటువ్యాధులను నివారించడానికి శరీర నిరోధకతను పెంచుతాయి. ఇనుము ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుందని కూడా ఒక అధ్యయనం రుజువు చేస్తుంది. ఇనుము లేకపోవడం వల్ల మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించడం మరియు రక్తహీనతను అనుభవించడం కష్టమవుతుంది.

విటమిన్ ఇ

రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతూ, ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళు మరియు చర్మాన్ని కాపాడుకోవడంలో విటమిన్ ఇ పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ పోషకంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి.

అధిక స్థాయిలతో అనేక పోషకాలను కలిగి ఉండటంతో పాటు, సేంద్రీయ పాలు మరింత పరిశుభ్రమైన మరియు అధిక నాణ్యతతో కూడుకున్నవిగా కూడా నమ్ముతారు. సాధారణ పాలతో పోలిస్తే, సేంద్రీయ పాల ఉత్పత్తి ప్రక్రియ మరింత కఠినమైనది. సేంద్రీయ ధృవీకరణ పొందడానికి ప్రత్యేక అవసరాలు ఉన్నాయి, పశువులకు ఆహారం నుండి పురుగుమందుల నుండి ఉత్పత్తి స్థలం యొక్క పరిశుభ్రత వరకు ఉండాలి.

దాని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులలో, పాలు అలెర్జీలు లేదా లాక్టోస్ అసహనం కలిగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితికి అనుగుణంగా పాల రకాన్ని మరియు సిఫార్సు చేసిన వినియోగ మోతాదును తెలుసుకోవడానికి, నేరుగా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి.