వర్షాకాలంలో అన్నమాట. మేముచాలా ఎక్కువ వ్యాధికి గురయ్యే అవకాశం, నీకు తెలుసు. వాటిలో ఒకటి ఫ్లూ. కానీ చింతించకండి, మీరు దీన్ని చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయికెఫ్లూ నివారిస్తుంది.
వివిధ అధ్యయనాలు మరియు అధ్యయనాలు ఫ్లూ వైరస్ యొక్క సామర్ధ్యం వెచ్చని ఉష్ణోగ్రతలతో పోలిస్తే, చల్లని ఉష్ణోగ్రతలలో వేగంగా గుణించడం మరియు వ్యాప్తి చెందుతుందని పేర్కొంది. అందుకే వర్షాకాలంలో ఈ వైరస్ ఒకరి నుంచి మరొకరికి సులభంగా వ్యాపిస్తుంది.
వర్షాకాలం మరియు ఫ్లూ మధ్య ఉన్న లింక్ ఇది
చల్లని ఉష్ణోగ్రతలలో, ఫ్లూకి కారణమయ్యే వైరస్ మరింత త్వరగా గుణించవచ్చు మరియు మరింత సులభంగా వ్యాపిస్తుంది. అదనంగా, చల్లని గాలి కూడా ఒక వ్యక్తి యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి ఫ్లూ వైరస్ సులభంగా సోకుతుంది.
వర్షాకాలంలో శరీర రోగ నిరోధక శక్తి తగ్గడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల సూర్యరశ్మికి తరచుగా బహిర్గతం అవుతుందని భావిస్తున్నారు. విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది, జలుబు సులభంగా వస్తుంది.
శారీరక సంబంధం కలిగి ఉండటం లేదా ఫ్లూ ఉన్న వారితో సన్నిహితంగా ఉండటం వల్ల ఎవరైనా ఫ్లూ బారిన పడవచ్చు. ఇప్పుడు, వర్షాకాలంలో సాధారణంగా ఇంటి నుంచి బయటకు రావడానికి ఇష్టపడరు. గృహస్థులకు ఫ్లూ సోకినట్లయితే, సన్నిహిత పరస్పర చర్యల కారణంగా ఈ వైరస్ ఇతర నివాసితులకు సులభంగా వ్యాపిస్తుంది.
ఫ్లూ దాడులను నివారించడానికి చిట్కాలు
వర్షాకాలంలో ఫ్లూ సులభంగా సంక్రమించినప్పటికీ, ఎండా కాలంలో కూడా మనం ఫ్లూని పట్టుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ వ్యాధికి కారణమయ్యే వైరస్ పొడి మరియు వెచ్చని గాలిలో జీవించగలదు.
మీరు ఫ్లూ పొందకూడదనుకుంటే, ఫ్లూ దాడులను నివారించడానికి మీరు ఈ క్రింది మార్గాలను చేయవచ్చు, ముఖ్యంగా వర్షాకాలంలో:
1. ఆర్అజీn mencచేతులు కడుక్కోండి
తినడానికి ముందు మరియు మురికి వస్తువులను తాకిన తర్వాత చేతులు కడుక్కోవడం అలవాటు చేసుకోవడం జలుబును నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా చూపబడింది.
సబ్బు మరియు నీటితో చేతులు కడుక్కోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీ చేతివేళ్లు, గోర్లు మరియు మణికట్టుతో సహా మీ చేతులను 20 సెకన్ల పాటు రుద్దండి. మీకు సబ్బు మరియు నీరు లేకపోతే, మీరు ఉపయోగించవచ్చు హ్యాండ్ సానిటైజర్ 60 శాతం కంటే ఎక్కువ ఆల్కహాల్ కంటెంట్‌తో.
2. మురికి చేతులతో మీ ముఖాన్ని తాకవద్దు
ఫ్లూ వైరస్ కళ్ళు, ముక్కు మరియు నోటి ద్వారా సాధారణంగా మురికి చేతుల ద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. కాబట్టి, చేతులు కడుక్కోవడానికి ముందు మీ ముఖాన్ని తాకకుండా ఉండటం అలవాటు చేసుకోండి.
3. రొటీన్ బెరోవ్యాయామం
రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఓర్పును పెంచుతుంది, కాబట్టి మీరు వ్యాధుల బారిన పడరు. మీరు చేయగలిగే వ్యాయామాలలో ఏరోబిక్స్ ఉన్నాయి, జాగింగ్, లేదా యోగా. ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, రోజుకు 20-30 నిమిషాలు.
4. పౌష్టికాహారం తినండి
పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినండి. ముదురు ఆకుపచ్చ, పసుపు మరియు ఎరుపు రంగులో ఉండే కూరగాయలు మరియు పండ్లను ఎంచుకోండి. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి గుడ్లు, మాంసం లేదా చేపలు వంటి ప్రోటీన్ వినియోగాన్ని కూడా పెంచండి.
మీరు అల్లం మరియు ఎర్ర అల్లం వంటి సహజ శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న మూలికా మొక్కల నుండి తయారైన హెర్బల్ టీలను కూడా తీసుకోవచ్చు.
5. తగినంత నిద్ర పొందండి
నిద్రలేమి ఒత్తిడి హార్మోన్లను పెంచుతుంది మరియు శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది, ఇది వైరస్లకు గురవుతుంది. కాబట్టి, ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటలు తగినంత నిద్ర పొందండి, తద్వారా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా ఉంటుంది.
6. ఆపు పొగ
సిగరెట్ పొగ శ్వాసనాళాన్ని పొడిగా మరియు వాపుకు గురి చేస్తుంది. ఫలితంగా, వైరస్లు, జెర్మ్స్ మరియు శ్వాసకోశంలోని దుమ్ము తొలగించడం చాలా కష్టం.
ధూమపానం చేయని వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువగా ధూమపానం చేసేవారికి ఫ్లూ చాలా సులభంగా మరియు తరచుగా వస్తుంది, సాధారణంగా తీవ్రమైన లక్షణాలతో. ధూమపానం చేసే వ్యక్తులు మాత్రమే కాదు, సెకండ్‌హ్యాండ్ స్మోక్ కూడా శ్వాసనాళంలో చికాకు కారణంగా జలుబుకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
7. v స్వీకరించండిఫ్లూ చర్య
ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ మీరు సులభంగా ఫ్లూని పట్టుకోలేరు కాబట్టి మీరు తీసుకోవలసిన ముఖ్యమైన నివారణ చర్యలలో ఒకటి. ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ తీవ్రమైన లక్షణాలు మరియు పునరావృత ఫ్లూతో ఫ్లూని నిరోధించవచ్చు.
8. మెమ్ముసుగు ధరించండి
ఫ్లూ వైరస్ సోకిన వ్యక్తి తుమ్మినప్పుడు లేదా దగ్గినప్పుడు కఫం లేదా లాలాజలం స్ప్లాష్‌ల ద్వారా గాలిలోకి వ్యాపిస్తుంది. అందువల్ల, ఫ్లూ వైరస్ పీల్చకుండా నిరోధించడానికి ముక్కు మరియు నోటిని కప్పి ఉంచే ముసుగును ఉపయోగించండి.
మీలో ఫ్లూ ఉన్నవారు, బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ఉన్నప్పుడు లేదా ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషించేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ మాస్క్ ధరించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు అనుభవించే ఫ్లూ ఇతర వ్యక్తులకు వ్యాపించకుండా ఉండటానికి ఇది జరుగుతుంది.
మీరు ఫ్లూని నివారించడానికి, పైన పేర్కొన్న వివిధ ఫ్లూ నివారణ పద్ధతులను వర్తించండి. అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ తరచుగా ఫ్లూని పొందినట్లయితే లేదా మీరు అనుభవించే ఫ్లూ తగ్గకపోతే, సరైన చికిత్స పొందడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
