పాలలో చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడం మరియు మెరుగుపరచడం. రోగనిరోధక వ్యవస్థ అనేది సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా శరీరం యొక్క సహజ రక్షణ. అందువల్ల, రోగనిరోధక పనితీరును నిర్వహించడం అవసరం, తద్వారా శరీరం వివిధ వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ అనేది కణజాలం, కణాలు, అవయవాలు మరియు ప్రోటీన్ల సమాహారం, దీని పని శరీరానికి సూక్ష్మక్రిములుగా మారే అవకాశం ఉన్న బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లు, శిలీంధ్రాలు లేదా ఇతర విదేశీ వస్తువుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడం.
శరీరంలో యాంటిజెన్ గుర్తించబడినప్పుడు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ వ్యాధి యొక్క మూలంపై దాడి చేయడానికి ప్రతిరోధకాలను ఏర్పరుస్తుంది, ఇది వాస్తవానికి వ్యాధిగా మారకుండా చేస్తుంది.
ఆ తర్వాత, రోగనిరోధక వ్యవస్థ తాను పోరాడిన వ్యాధి యొక్క ప్రతి మూలాన్ని కూడా గుర్తుంచుకుంటుంది. కాబట్టి, ఒకరోజు వ్యాధి యొక్క మూలం శరీరంలోకి తిరిగి ప్రవేశిస్తే, రోగనిరోధక వ్యవస్థ త్వరగా యాంటిజెన్‌ను గుర్తించి దాడి చేస్తుంది.
శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడంలో పాలు పాత్ర
శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయాలంటే సరైన పోషకాహారం అవసరం. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనికి మద్దతు ఇవ్వడానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న పోషక పదార్ధాలలో పాలు ఒకటి.
శరీర రోగ నిరోధక వ్యవస్థకు మేలు చేసే పాలలో కొన్ని పోషకాలు ఉన్నాయి:
1. ప్రోటీన్
పాలు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. సాధారణంగా, 1 కప్పు పాలలో 8 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. శరీరంలోని అనేక ముఖ్యమైన పనులకు ప్రోటీన్ అవసరం. వాటిలో ఒకటి వివిధ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడడంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనిని పెంచడం.
2. జింక్
జింక్ లేదా జింక్ పాలలో ఉండే ఖనిజాలలో ఒకటి. తీసుకోవడం జింక్ యాంటిజెన్‌లకు వ్యతిరేకంగా శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిస్పందనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సరిపోతుంది. ఇది క్రమంగా సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
3. విటమిన్ B12
విటమిన్ బి12కి పాలు కూడా మంచి మూలం. ఈ విటమిన్ తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది శరీరం యొక్క రోగనిరోధక పనితీరులో ముఖ్యమైన భాగం.
విటమిన్ బి12 లేకపోవడం వల్ల శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది, తద్వారా సూక్ష్మక్రిములు మరింత సులభంగా దాడి చేసి ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు కారణమవుతాయి.
4. విటమిన్ డి
పాలలో ఉండే విటమిన్లలో విటమిన్ డి కూడా ఒకటి. ఈ విటమిన్ వ్యాధితో పోరాడడంలో రోగనిరోధక కణాల పనిని పెంచుతుంది మరియు యాంటిజెన్‌లు ప్రవేశించినప్పుడు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను సక్రియం చేస్తుంది. అదనంగా, విటమిన్ డి శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై రక్షిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
ఈ విటమిన్ యొక్క శరీర అవసరాన్ని తీర్చడం ద్వారా, మీరు వివిధ వ్యాధుల నుండి రక్షించబడవచ్చు, ముఖ్యంగా ప్రస్తుతం స్థానికంగా ఉన్న COVID-19 వంటి శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై దాడి చేసే వ్యాధులు.
5. విటమిన్ ఎ
విటమిన్ B12 మరియు విటమిన్ D లతో పాటు, పాలు కూడా విటమిన్ A యొక్క మూలం. ఈ విటమిన్‌ను యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ విటమిన్ అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది వాపును నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
అదనంగా, విటమిన్ ఎ తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో కూడా పాల్గొంటుంది, ఇవి శరీరంలోని యాంటిజెన్‌లతో పోరాడటానికి పనిచేస్తాయి మరియు యాంటిజెన్‌ల ప్రవేశాన్ని నిరోధించడానికి చర్మం యొక్క బలాన్ని కాపాడుకోగలవు.
అది పాలలోని పోషకాల జాబితా మరియు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థకు దాని ప్రయోజనాల జాబితా. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనిని మెరుగుపరచడానికి పాలు పోషకాల యొక్క మంచి మూలం అని నిర్ధారించవచ్చు. కాబట్టి, మీకు పాలు అలెర్జీ లేనంత వరకు లేదా లాక్టోస్ అసహనంతో బాధపడుతున్నంత వరకు, ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా పాలను తినండి.
పాలు తాగడంతో పాటు, శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనికి మద్దతు ఇవ్వడానికి అనేక ఆరోగ్యకరమైన జీవన అలవాట్లు కూడా ఉన్నాయి, అవి సమతుల్య పోషకాహారం తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం, తగినంత నీరు త్రాగడం మరియు ఒత్తిడిని చక్కగా నిర్వహించడం. .
మీరు ఈ అలవాట్లను జీవనశైలిగా వర్తింపజేస్తే, వివిధ వ్యాధులకు మీ ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు ఆహారం మరియు పాలు రెండింటిలోనూ ప్రత్యేకమైన పోషకాహార సెట్టింగ్‌లు అవసరమయ్యే కొన్ని వైద్య పరిస్థితులను కలిగి ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.
