ఇది తీపి, రుచికరమైన మరియు రుచికరమైన రుచి మాత్రమే కాదు, అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి చిప్పలు ఇది మీకు అవమానకరమైనది. ఇది వివిధ రకాల ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది ఈ షెల్ తయారు చేయండి కోసం చాలా మంచిది వినియోగించారు.
దాని పరిమాణం చిన్నది అయినప్పటికీ, చిప్పలు ఇది ఆరోగ్యకరమైన సముద్రపు ఆహారంగా ప్రసిద్ధి చెందింది. వెన్న వంటి మృదువైన ఆకృతి గల షెల్స్‌లో శరీర ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఖనిజాలు మరియు అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్‌లు పుష్కలంగా ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
లో పోషకాల కంటెంట్ స్కాలోప్
ప్రయోజనం చిప్పలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచి పోషకాహారం నుండి పొందబడింది. ఒక సర్వింగ్ లేదా సుమారు 85 గ్రాములు చిప్పలు ఆవిరి మీద ఉడికించిన వాటిలో 94 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. అక్కడ నుండి, మీరు అనేక ఇతర పోషకాలను కూడా పొందవచ్చు, అవి:
- 1.2 గ్రాముల కొవ్వు
- 19.5 గ్రాముల ప్రోటీన్
- 333 మిల్లీగ్రాముల ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు
- సెలీనియం కోసం రోజువారీ అవసరంలో 33%
- భాస్వరం యొక్క రోజువారీ అవసరంలో 27%
- రోజువారీ జింక్ అవసరంలో 18%
- విటమిన్ B12 యొక్క రోజువారీ అవసరంలో 18%
- రోజువారీ ఇనుము అవసరంలో 15%
- మెగ్నీషియం రోజువారీ అవసరంలో 12%
- పొటాషియం రోజువారీ అవసరంలో 12%
- రోజువారీ రాగి అవసరంలో 12%
- రోజువారీ కాల్షియం అవసరంలో 9%
స్కాలోప్ అధిక నాణ్యత కలిగిన ప్రోటీన్ ఆహారాలలో ఒకటి. ప్రతి 1 సర్వింగ్ చిప్పలు పెద్దలకు రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరంలో 30-40% తీర్చగలదు.
అని కూడా చూడవచ్చు చిప్పలు ఇది ఖనిజాల యొక్క మంచి మూలం, ముఖ్యంగా సెలీనియం. రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్ గ్రంధి పనితీరును ప్రోత్సహించడంలో ఈ ఖనిజం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
స్కాలోప్ ఇందులో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. నిజానికి, 1 సర్వింగ్ చిప్పలు ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల కోసం పెద్దల రోజువారీ అవసరాలలో 100% తీర్చవచ్చు. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె మరియు మెదడు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి.
వివిధ ప్రయోజనాలు మరియు ప్రమాదాలు స్కాలోప్
పైన పేర్కొన్న వివిధ పోషకాల కంటెంట్‌తో, ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు చిప్పలు వివిధ రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇక్కడ కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి చిప్పలు మీరు ఏమి పొందవచ్చు:
- బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయండి
- జీవక్రియను పెంచండి
- ఓర్పును పెంచుకోండి
- మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
- గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
- క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
- థైరాయిడ్ గ్రంధిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
ప్రయోజనాలు పొందడానికి చిప్పలు ఉత్తమంగా, మాంసం దృఢంగా మరియు అపారదర్శకంగా ఉండే వరకు, పూర్తిగా ఉడికినంత వరకు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఉడికించారని నిర్ధారించుకోండి. అది కాకుండా, తినండి చిప్పలు మీరు వంట పూర్తి చేసిన వెంటనే.
వాస్తవానికి, ఎలా ఉడికించాలో కూడా పరిగణించాలి. ప్రాసెసింగ్ కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక చిప్పలు దీన్ని ఉడికించడం, ఆవిరి చేయడం లేదా ఉడకబెట్టడం. మీరు చేయాల్సిందల్లా కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె, ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి మరియు మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారు చిప్పలు ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన.
అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ చిప్పలు ఏది పొందవచ్చు, చిప్పలు కొందరిలో, ముఖ్యంగా రొయ్యలు, ఎండ్రకాయలు మరియు పీతలకు అలెర్జీలు ఉన్నవారికి కూడా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది.
సాధ్యమయ్యే అలెర్జీ ప్రతిచర్యలలో అతిసారం, వాంతులు, దద్దుర్లు, నాలుక మరియు పెదవులు వాపు, మైకము, శ్వాస ఆడకపోవడం లేదా ప్రాణాంతక అనాఫిలాక్టిక్ షాక్ కూడా ఉన్నాయి.
సాధారణంగా, చిప్పలు మెర్క్యురీ తక్కువగా ఉండే సీఫుడ్‌తో సహా. అయితే, అలెర్జీలు మరియు అధిక పాదరసం కాలుష్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మేము ఎంచుకోవడం సిఫార్సు చేస్తున్నాము చిప్పలు ధృవీకరణ సంఖ్యను కలిగి ఉన్న లేబుల్‌తో విశ్వసనీయ మూలం నుండి. ఆ విధంగా, నిర్ధారించవచ్చు చిప్పలు భద్రతా విధానాల ప్రకారం ప్రాసెస్ చేయబడింది.
వినియోగానికి సంబంధించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే చిప్పలు, ఉదాహరణకు, బరువు తగ్గించే ఆహారం లేదా గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
