దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఒత్తిడిని అనుభవించి ఉండాలి మరియు కనిపించే ఒత్తిడి లక్షణాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. చికిత్స లేకుండా ఎక్కువసేపు వదిలేస్తే, ఒత్తిడి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, దాగి ఉన్న వ్యాధి ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి ఒత్తిడి యొక్క వివిధ లక్షణాలను గుర్తించండి.
ఒత్తిడి అనేది ఒక వ్యక్తి కొన్ని బెదిరింపులు, ఒత్తిళ్లు లేదా మార్పులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు సంభవించే శరీర ప్రతిచర్య. ఒక చిన్న సామర్థ్యంలో, ఒత్తిడి సానుకూలంగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు ఒక వ్యక్తి తన చుట్టూ ఉన్న ప్రమాదాల గురించి మరింత అప్రమత్తంగా చేయడం లేదా ఒక పనిని త్వరగా పూర్తి చేయాలనే కోరిక.
అయినప్పటికీ, లాగడానికి అనుమతించబడిన ఒత్తిడి ఆరోగ్యానికి హానికరం. అందువల్ల, మీరు ఒత్తిడిని తట్టుకోగలగడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా అది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు లేదా సామాజిక జీవితంలో జోక్యం చేసుకోదు.
ఒత్తిడి యొక్క కొన్ని సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం ఒత్తిడి హార్మోన్లను విడుదల చేయడం ద్వారా ప్రతిస్పందిస్తుంది. ఇది భావోద్వేగాలు, ప్రవర్తన, ఆలోచనా సామర్థ్యాలు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులతో సహా వివిధ అంశాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఒత్తిడి లక్షణాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి ఈ క్రింది ఫిర్యాదులను అనుభవిస్తాడు:
- మూడ్ స్వింగ్స్, ఉదాహరణకు తరచుగా విరామం మరియు మూడీ
- ఏకాగ్రత మరియు ఏకాగ్రత కష్టం
- అసురక్షిత, ఒంటరి మరియు నిస్పృహ
- శరీరం దృఢంగా, సులభంగా నొప్పిగా లేదా నొప్పిగా అనిపిస్తుంది
- సానుకూలంగా ఆలోచించడం లేదా ప్రతికూల వైపు నుండి విషయాలను చూడటం కష్టం
- ఉత్సాహం లేదా శక్తి లేకపోవడం
- ఆకలి లేకపోవడం లేదా అతిగా తినడం
- ఒంటరిగా ఉండటానికి ఇష్టపడతాడు మరియు సామాజిక సర్కిల్‌ల నుండి వైదొలిగాడు
- నిద్రలేమి
మీ ఒత్తిడి దీర్ఘకాలికంగా లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే, మీరు ఏమీ అనుభవించనప్పుడు కూడా మీ కండరాలు గట్టిపడతాయి. ఈ పరిస్థితి శరీరాన్ని వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు గురిచేస్తుంది.
ఒత్తిడి వల్ల వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు
ట్రిగ్గర్ కారకం పరిష్కరించబడిన తర్వాత అప్పుడప్పుడు సంభవించే మరియు అదృశ్యమయ్యే ఒత్తిడి వాస్తవానికి సాధారణ మరియు సహజమైన విషయం. అయితే, మీరు అనుభూతి చెందుతున్న ఒత్తిడి లక్షణాలు తరచుగా ఉంటే, కారణం ఏమిటో స్పష్టంగా తెలియకపోతే లేదా అవి చాలా కాలంగా కొనసాగుతున్నాయో మీరు తెలుసుకోవాలి.
తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, ఒత్తిడి లక్షణాలు కాలక్రమేణా మీరు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు మరింత ముప్పు కలిగిస్తాయి, అవి:
1. తలనొప్పి మరియు గట్టి కండరాలు
ఒత్తిడి లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు, శరీరం యొక్క కండరాలు బిగుతుగా మరియు దృఢంగా అనిపిస్తుంది. అదనంగా, అధిక ఒత్తిడి కూడా తరచుగా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. మీరు విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత లేదా ఒత్తిడి నుండి విముక్తి పొందిన తర్వాత ఈ ఫిర్యాదులు సాధారణంగా వాటంతట అవే మెరుగుపడతాయి.
2. జుట్టు రాలడం
ఒత్తిడి జుట్టు పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది మరియు జుట్టు వేగంగా రాలిపోతుంది. సాధారణంగా, జుట్టు రాలడం రోజుకు 100 తంతువులు. ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, జుట్టు రాలడం మొత్తం జుట్టులో సగం లేదా మూడు వంతులకు చేరుకుంటుంది. నిజానికి, మీ జుట్టు దువ్వడం వల్ల లేదా మీరు దానిని కడగడం వల్ల రాలిపోవచ్చు.
3. చర్మ సమస్యలు
మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్లు పెరుగుతాయి. ఈ హార్మోన్ల మార్పులు మీ చర్మం మరింత జిడ్డుగా మారేలా చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు ఒత్తిడి లక్షణాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు బ్రేక్‌అవుట్‌లకు కూడా గురవుతారు.
అంతే కాదు, ఒత్తిడి వల్ల తామర, సోరియాసిస్ మరియు సోరియాసిస్ వంటి కొన్ని చర్మ వ్యాధుల లక్షణాలు పునరావృతమవుతాయి. రోసేసియా.
4. నిద్రపోవడం కష్టం
ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి నిద్రపోవడం లేదా తక్కువ ధ్వనిని అనుభవించే నిద్ర. మీరు ఇలా చేస్తే, ఇది కాలక్రమేణా మీకు నిద్రలేమి వంటి నిద్ర రుగ్మతలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
ఫలితంగా, మీరు తరచుగా అలసిపోతారు, ఏకాగ్రతతో కష్టపడతారు మరియు డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్ వంటి వివిధ మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
5. జీర్ణ రుగ్మతలు
ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు తరచుగా ఒక వ్యక్తి తినే విధానాలలో మార్పులను అనుభవిస్తాయి, ఉదాహరణకు, తక్కువ ఆకలి లేదా ఎక్కువ తినడం. ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలను ప్రేరేపిస్తుంది.
అంతే కాదు, ఒత్తిడి జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కదలికను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తిని తరచుగా ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి, మలబద్ధకం వరకు చేస్తుంది.
6. శ్వాసకోశ రుగ్మతలు
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు ఒక వ్యక్తి ఓర్పులో తగ్గుదలని అనుభవిస్తాయి. దీంతో వారికి జలుబుతో పాటు దగ్గు, జలుబు వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అంతే కాదు, ఆస్తమా వ్యాధిగ్రస్తులు తరచుగా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే, శ్వాసలోపం మరియు దగ్గును కూడా అనుభవించవచ్చు.
7. దీర్ఘకాలిక వ్యాధి
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి శరీరం తరచుగా వాపును అనుభవించేలా చేస్తుంది. ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ వంటి వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ఇప్పుడు, ఇప్పుడు నీకు తెలుసు, కుడి, లాగడానికి అనుమతించినట్లయితే ఒత్తిడి లక్షణాల ప్రమాదాలు ఏమిటి? అందువల్ల, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం, మీకు నచ్చిన కార్యకలాపాలు చేయడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం లేదా ధ్యానం చేయడం వంటి వివిధ మార్గాలను చేయండి. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మీరు చాక్లెట్ వినియోగాన్ని కూడా ఉపయోగించుకోవచ్చు.
మీరు తరచుగా ఒత్తిడికి లోనవుతూ, తట్టుకోవడం కష్టంగా అనిపిస్తే, ప్రత్యేకంగా మీకు చరిత్ర ఉన్నట్లయితే లేదా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. డాక్టర్ మీ పరిస్థితికి సరైన చికిత్సను అందించడానికి ఇది జరుగుతుంది.
