తక్కువ అంచనా వేయకండి, గర్భిణీ స్త్రీలకు పాలకూర వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే

గర్భిణీ స్త్రీలకు బచ్చలికూర వల్ల శరీర రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడం నుండి పిల్లలు వైకల్యంతో పుట్టకుండా నిరోధించడం వరకు వివిధ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అది బచ్చలికూర వల్ల విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇనుము, మరియు కాల్షియం.

గర్భిణీ స్త్రీలు బచ్చలికూరతో సహా వివిధ రకాల కూరగాయలను తినడం మంచిది. ఎందుకంటే మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, మీకు ఎక్కువ పోషకాలు అవసరం మరియు బచ్చలికూర గర్భిణీ స్త్రీలకు కూరగాయల ఎంపికలలో ఒకటి, ఇది మిస్ అవ్వడం సిగ్గుచేటు.

గర్భిణీ స్త్రీలకు బచ్చలికూర యొక్క ప్రయోజనాలు

గర్భిణీ స్త్రీలకు బచ్చలికూర వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి క్రింద వివరించబడింది:

1. శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

బచ్చలికూరలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలకు శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. శరీర శక్తిని బాగా నిర్వహించే గర్భిణీ స్త్రీలు వ్యాధికి తక్కువ అవకాశం కలిగి ఉంటారు మరియు మొత్తం మీద ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

2. మలబద్ధకాన్ని నివారించండి లేదా చికిత్స చేయండి

బచ్చలికూరలో ఉండే ఫైబర్ గర్భిణీ స్త్రీలలో మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది లేదా చికిత్స చేస్తుంది. అదనంగా, ఫైబర్ కూడా ఓర్పును పెంచుతుంది ఎందుకంటే ఇది జీర్ణక్రియకు మంచిది. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిబింబం కావచ్చు.

3. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది

తదుపరి గర్భిణీ స్త్రీకి బచ్చలికూర యొక్క ప్రయోజనాలు ఇనుము లోపం వల్ల రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. బచ్చలికూరలో చాలా ఎక్కువ ఇనుము ఉంటుంది కాబట్టి ఈ ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

4. పిండం ఎముకలు మరియు దంతాల పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది

బచ్చలికూర వంటి చాలా ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. బచ్చలికూరలోని కాల్షియం కంటెంట్ ఎముకలు, దంతాలు, గుండె, నరాలు మరియు పిండం కండరాల పెరుగుదలకు తోడ్పడటానికి ఉపయోగపడుతుంది.

దాని పాత్ర చాలా ముఖ్యమైనది కాబట్టి, గర్భధారణ సమయంలో కాల్షియం అవసరాలు సరిగ్గా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఈ అవసరాన్ని తీర్చకపోతే, పిండానికి అవసరమైన కాల్షియం మీ ఎముకల నుండి తీసుకోబడుతుంది. ఇది మీ జీవితంలో తర్వాత బోలు ఎముకల వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

5. పిండం కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ ఎ అవసరం 10-20% పెరిగింది. ఈ అవసరాన్ని తీర్చడానికి, మీరు విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఆహారాలను తప్పనిసరిగా తినాలి. వాటిలో పాలకూర ఒకటి.

మీ కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మరియు మీ బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో విటమిన్ ఎ చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అంతే కాదు, ఎముకల అభివృద్ధి మరియు పిండం రోగనిరోధక వ్యవస్థ వంటి ఇతర అవయవాల అభివృద్ధికి కూడా విటమిన్ ఎ అవసరం.

6. పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

బచ్చలికూర ఫోలిక్ యాసిడ్ లేదా విటమిన్ B9 యొక్క మంచి మూలం. పిండం అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి ఈ విటమిన్ చాలా ముఖ్యమైనదని తెలిసింది. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ అవసరాలను సరిగ్గా తీర్చడం వల్ల పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు, ముఖ్యంగా స్పినా బిఫిడా మరియు అనెన్స్‌ఫాలీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

బచ్చలికూరలో అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు గర్భధారణ సమయంలో కూరగాయలు మరియు ఇతర పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం మర్చిపోకూడదు, ఎందుకంటే గర్భిణీ స్త్రీల అన్ని పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి బచ్చలికూర మాత్రమే సరిపోదు.

గర్భంలో పిండం అభివృద్ధి చెందడానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కూడా అనుసరించాలి మరియు ముందుగా నిర్ణయించిన షెడ్యూల్ ప్రకారం క్రమం తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.