కీటోజెనిక్ డైట్ లేదా కీటో డైట్ అనేది తినే విధానం, ఇది కార్బోహైడ్రేట్లను పూర్తిగా పరిమితం చేస్తుంది లేదా తినదు. కీటోజెనిక్ ఆహారం శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని నమ్ముతారు, బరువు తగ్గించడం నుండి మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి కొన్ని వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వరకు.
కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం పరిమితం చేసే కీటోజెనిక్ ఆహారం శరీరం కీటోసిస్ స్థితికి వెళుతుంది, ఇది రక్తంలో అవశేష కీటోన్‌ల చేరడం.
కార్బోహైడ్రేట్లు లేకపోవడం వల్ల శరీరం కొవ్వు కణజాలాన్ని ప్రత్యామ్నాయ శక్తి వనరుగా ఉపయోగించుకునేలా చేస్తుంది కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది. కొవ్వును కాల్చడం అనేది కీటోన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు శరీరాన్ని కీటోసిస్ స్థితిలో ఉంచుతుంది.
కీటోజెనిక్ డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
కీటోజెనిక్ డైట్‌ని అనుసరించడం ద్వారా, మీ చక్కెర మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం తగ్గించబడుతుంది, అయితే మీ శరీరం కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ల నుండి శక్తిని మరియు పోషకాలను పొందుతుంది. ఇది కీటోజెనిక్ ఆహారం శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని నమ్ముతారు.
కీటోజెనిక్ డైట్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రిందివి:
1. బరువు తగ్గండి
బరువు తగ్గడానికి కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించడం ఒక సులభమైన మార్గం. కెటోజెనిక్ డైట్ వంటి తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు శక్తి వనరుగా ఉపయోగించడం కోసం శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు కణజాలాన్ని కత్తిరించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, ఈ ఆహారం శక్తి తీసుకోవడం మరింత స్థిరంగా చేస్తుంది.
దురదృష్టవశాత్తు, బరువు తగ్గడానికి కీటోజెనిక్ డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలు కొద్దికాలం మాత్రమే ఉంటాయి. దీర్ఘకాలంలో స్థిరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి కీటోజెనిక్ ఆహారం యొక్క ప్రభావం ఇంకా మరింత అధ్యయనం చేయవలసి ఉంది.
2. మూర్ఛ ఉన్నవారిలో మూర్ఛలను తగ్గించడం
మూర్ఛ ఉన్న పిల్లలు మరియు పెద్దలలో మూర్ఛలను నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి కీటోజెనిక్ ఆహారం ఉపయోగించబడింది. కీటోజెనిక్ డైట్ మూర్ఛ లక్షణాల పునరావృతతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని ఆరోగ్య పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి, ముఖ్యంగా మూర్ఛలో మందులతో నియంత్రించడం కష్టం.
అయినప్పటికీ, మూర్ఛ చికిత్సలో కీటోజెనిక్ ఆహారం యొక్క ప్రభావానికి ఇంకా మరిన్ని ఆధారాలు మరియు అధ్యయనాలు అవసరం.
3. ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నివారిస్తుంది
మీ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా నిరోధించడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. అదనంగా, కీటోజెనిక్ ఆహారం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నిరోధించడంలో మరియు టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
అయినప్పటికీ, మీరు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే మందులను తీసుకుంటూ మరియు కీటోజెనిక్ డైట్‌ని అవలంబించాలనుకుంటే, దయచేసి హైపోగ్లైసీమియాను నివారించడానికి ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
4. కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించండి
కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఉన్న వ్యక్తులు మరింత ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు ఫైబర్‌లను తీసుకుంటారు. దీర్ఘకాలికంగా ఈ ఆహారం చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) ను పెంచుతుంది.
5. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
చెడు LDL కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక స్థాయిలు రక్త నాళాలలో (అథెరోస్క్లెరోసిస్) ఫలకం ఏర్పడటానికి కారణాలలో ఒకటి. అందువల్ల, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించగల కీటోజెనిక్ ఆహారం దీనిని నివారించడానికి ఒక మార్గం.
అదనంగా, కీటోజెనిక్ ఆహారం కూడా రక్తపోటును తగ్గించడానికి లేదా స్థిరంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రయోజనాల కారణంగా, కీటోజెనిక్ ఆహారం గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిదని భావిస్తారు.
6. మెదడు పనితీరు మరియు పనితీరును నిర్వహించండి
పరిశోధన ప్రకారం, కీటోజెనిక్ ఆహారం జ్ఞాపకశక్తి పనితీరు, ఏకాగ్రత శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెదడు వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తుందని భావిస్తున్నారు. ఇది వృద్ధాప్య చిత్తవైకల్యం సంభవించకుండా నిరోధించడానికి మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ దావాకు ఇంకా మరిన్ని ఆధారాలు మరియు అధ్యయనం అవసరం.
ఆరోగ్యానికి మంచిదని భావించినప్పటికీ, కీటోజెనిక్ ఆహారం ఆకలి, వికారం, మలబద్ధకం, తలనొప్పి, అలసట, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, శక్తి లేకపోవటం, విటమిన్ మరియు మినరల్ లోపాలకు కారణమవుతుందని దయచేసి గమనించండి.
అదనంగా, తినే రుగ్మతలు, పిత్త సంబంధ రుగ్మతలు మరియు టైప్ 1 మధుమేహం వంటి కొన్ని వ్యాధులతో బాధపడేవారికి కూడా కీటోజెనిక్ ఆహారం సిఫార్సు చేయబడదు. కాబట్టి, మీరు ఈ ఆహారాన్ని స్వీకరించే ముందు, మీకు వ్యాధి లేదా వైద్యం ఉన్నట్లయితే ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. పరిస్థితి ఖచ్చితంగా.
