క్రీడల ప్రేరణను పెంచడానికి వివిధ మార్గాలు

అయినప్పటికీ వ్యాయామం శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, అరుదుగా కాదు మనకు సోమరితనం లేదా విసుగు అనిపిస్తుంది వ్యాయామం. ఔట్‌స్మార్ట్ చేయడానికి, ఈ క్రింది దశలను చేయడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రేరణ నిర్వహించబడుతుంది.

క్రీడాకారులకు, క్రీడల ప్రేరణ అనేది విజయం, ట్రోఫీ లేదా బహుమతి కావచ్చు. ఇతరులకు, వ్యాయామ ప్రేరణ ఆరోగ్యంగా ఉండాలని లేదా బరువు తగ్గాలని కోరుకోవడం వల్ల రావచ్చు.

కారణం ఏమైనప్పటికీ, తరచుగా ఒక వ్యక్తి విసుగు చెందుతాడు లేదా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలనే ప్రేరణను కోల్పోతాడు. ఇప్పటికే విసుగు చెందిన వారి కోసం, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రేరణ పొందడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

వ్యాయామం చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేరేపించుకోవాలి

వ్యాయామం కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి క్రింది అంశాలను ఉపయోగించండి:

1. లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు ప్రణాళికను రూపొందించండి

తద్వారా స్పోర్ట్స్ ప్రేరణ నిర్వహించబడుతుంది, సెట్ చేయబడింది లక్ష్యాలు మీ ప్రాధాన్యతలు మరియు సామర్థ్యాల ప్రకారం. అప్పుడు ఆ లక్ష్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. ఉదాహరణకు, మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు వారానికి 3 సార్లు వ్యాయామం చేయడానికి, ప్రతిరోజూ 20 నిమిషాలు నడవడానికి లేదా మీ బిజీ షెడ్యూల్‌కు సరిపోయే మరొక ప్రణాళికను రూపొందించవచ్చు.

మీ ప్రణాళికలను పుస్తకం లేదా మెమోలో రికార్డ్ చేయండి WL. అవసరమైతే, ఏర్పాట్లు చేయండి అలారం గుర్తుచేయుటకు గాను.

2. మీరు వ్యాయామం చేయడానికి బద్ధకంగా ఉన్నప్పటికీ క్రీడా దుస్తులను ధరించండి

వ్యాయామం చేయడానికి సోమరితనం ఉందా? ముందుగా మీ జిమ్ బట్టలు వేసుకోండి. 2,000 మంది వ్యక్తులతో చేసిన సర్వే ఫలితాల ప్రకారం, వారిలో సుమారు 1,800 మంది తమ క్రీడా సామగ్రిని మాత్రమే ధరించడం ద్వారా వ్యాయామ ప్రేరణను పొందుతారు.

మీరు మరొక ఉపాయాన్ని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు, అంటే మీరు ముందు రోజు రాత్రి ఉపయోగించాలనుకుంటున్న అన్ని క్రీడా పరికరాలను సిద్ధం చేయడం.

3. దీన్ని అలవాటు చేసుకోండి

షెడ్యూల్‌లో లేదా ప్రతిరోజూ అదే సమయంలో వ్యాయామాన్ని దినచర్యగా చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, ప్రతిరోజూ ఉదయం పనికి వెళ్లే ముందు లేదా మధ్యాహ్నం పని నుండి ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత వ్యాయామం చేయడం. మీరు విరామ సమయంలో ఆఫీసులో తేలికపాటి వ్యాయామం కోసం కొంచెం సమయం కూడా తీసుకోవచ్చు.

4. సమయంతో అనువైనది మరియు క్రీడ రకం

మేము అదే క్రీడల కదలికలతో విసుగు చెంది లేదా అలసిపోయిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. విసుగును నివారించడానికి, మీరు సాధారణం కంటే భిన్నమైన క్రీడ లేదా వ్యాయామం చేయవచ్చు.

ఉదాహరణకు, ఈతతో భర్తీ చేయడం జాగింగ్, లేదా పనిలో బిజీగా ఉన్నప్పుడు, మీరు తేలికపాటి వ్యాయామం కోసం కార్యాలయంలో మెట్లు ఎక్కవచ్చు మరియు క్రిందికి వెళ్లవచ్చు.

5. సంగీతాన్ని వినండి లేదా నడుస్తున్న స్పోర్ట్స్ యాప్‌ని ఉపయోగించండి హిట్స్

మీకు ఇష్టమైన సంగీతం లేదా పాటను వినడం వలన మీరు కదలడానికి మరియు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రేరేపించవచ్చు. సంగీతం వినడం వల్ల వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీర వ్యవధి మరియు ఓర్పు పెరుగుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

అదనంగా, మీరు స్పోర్ట్స్ యాప్‌తో వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీ పనితీరును కూడా రికార్డ్ చేయవచ్చు. ఈ అప్లికేషన్ మీరు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రోత్సాహకంగా ఉంటుంది నీకు తెలుసు!

6. బహుమతులు ఇవ్వండి కోసం స్వీయ ఒంటరిగా

మీకు బహుమతుల రూపంలో బహుమతులు ఇవ్వడం ప్రేరణ ఇవ్వడంతో సమానం. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక వారం లేదా రెండు వారాలలో 2 పౌండ్లను కోల్పోతే, మీరు కొత్త దుస్తులను లేదా మీకు నచ్చిన దానిని మీకు బహుమతిగా ఇవ్వవచ్చు.

7. ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి నిబద్ధతను కొనసాగించండి

ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి నిబద్ధతను కొనసాగించడం అనేది క్రీడల ప్రేరణకు మద్దతు ఇవ్వడంలో తక్కువ ముఖ్యమైనది కాదు. ఉదయం మీ కళ్ళు మూసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు పొందే ఫలితాల గురించి ఆలోచించండి, ఉదాహరణకు మీరు కోరుకునే శరీర ఆకృతి.

ఈ విధంగా, మీరు మీ లక్ష్యాలపై దృష్టి సారిస్తారు, కాబట్టి మీరు వ్యాయామం చేయడంలో ఉత్సాహంగా కొనసాగవచ్చు.

స్పోర్ట్స్ ప్రేరణను ఎక్కువగా ఉంచడం సులభం మరియు చేయడం కష్టం. దాని కోసం, మీ అభిరుచులు మరియు అభిరుచులకు సరిపోయే క్రీడ రకాన్ని కనుగొనండి మరియు మీరు విసుగు చెందితే అప్పుడప్పుడు మార్చండి. అదనంగా, మీరు వ్యాయామం చేసే స్ఫూర్తిని పెంచుకోవడానికి స్నేహితులను లేదా కుటుంబ సభ్యులను కూడా ఆహ్వానించవచ్చు.