ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యకరమైన మరియు యవ్వన చర్మాన్ని కోరుకుంటారు. ఇది జరిగేలా చేయడానికి, మీరు ప్రయత్నించగల యవ్వన చర్మ సంరక్షణకు ఒక రహస్యం ఉంది. ఈ పద్ధతి చాలా సులభం మరియు ఖరీదైన చర్మ సంరక్షణ ఖర్చులు లేకుండా ఇంట్లో మీరే చేయవచ్చు.
స్మూత్, సాఫ్ట్, టోన్డ్ మరియు గ్లోయింగ్ స్కిన్ కలిగి ఉండటం దాదాపు ప్రతి ఒక్కరి కల. అందువల్ల, చర్మ సంరక్షణను ముందుగానే చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవడంతో పాటు, చర్మ సంరక్షణను క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల చర్మం వృద్ధాప్య సహజ ప్రక్రియను కూడా ఆలస్యం చేయవచ్చు.
యవ్వనంగా ఉండటానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చర్మ సంరక్షణ కోసం చిట్కాలు
మీరు చర్మ సంరక్షణను ఎన్నడూ చేయకపోయినా లేదా మీ చర్మాన్ని సంరక్షించుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం లేకపోయినా, ఆరోగ్యకరమైన మరియు యవ్వనమైన చర్మాన్ని పొందడానికి మీరు ఎప్పటికీ ఆలస్యం కాదు. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. అధిక సూర్యరశ్మిని నివారించండి
ఇండోనేషియాతో సహా ఉష్ణమండల ప్రాంతాలలో నివసించే వ్యక్తులు సాధారణంగా సూర్యరశ్మికి ఎక్కువగా గురవుతారు. ఇది చర్మ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, చర్మం దెబ్బతినడం మరియు అకాల వృద్ధాప్యం, ముడతలు కనిపించడం, చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచడం వరకు.
అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు మీ చర్మం యవ్వనంగా ఉండటానికి సంరక్షణ కోసం, మీరు సూర్యరశ్మిని పరిమితం చేయాలి మరియు అతినీలలోహిత వికిరణానికి గురికాకుండా మీ చర్మాన్ని ఎల్లప్పుడూ రక్షించుకోవాలి.
సూర్యుడు ఉచ్ఛస్థితిలో ఉన్నప్పుడు ఉదయం 10 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు సూర్యరశ్మికి గురికాకుండా ఉండండి. అలాగే, మీరు బయట ఉన్నప్పుడు మీ చర్మాన్ని కప్పి ఉంచేందుకు సౌకర్యవంతమైన పొడవాటి బట్టలు మరియు వెడల్పుగా ఉన్న టోపీని ధరించండి.
2. Mసన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి
మీరు ఆరుబయట లేదా వేడి ఎండలో చురుకుగా ఉన్నప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ ప్రతి 2 గంటలకు సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించండి. అతినీలలోహిత వికిరణం (UVA మరియు UVB) నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి మీరు కనీసం SPF 15 సన్‌స్క్రీన్‌ని ఎంచుకోవచ్చు.
3. చర్మం తేమను నిర్వహించండి
చాలా తరచుగా స్నానం చేయడం వల్ల చర్మం సహజమైన కొవ్వులను తొలగించి, చర్మం పొడిబారుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు వేడిగా స్నానం చేయాలని లేదా ఎక్కువసేపు స్నానం చేయాలని ఇష్టపడితే. స్నానం చేయడంతో పాటు ఘాటైన కెమికల్ సబ్బులు వాడటం వల్ల చర్మం పొడిబారుతుంది.
పొడి చర్మాన్ని నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి, మీ చర్మాన్ని ఈ క్రింది మార్గాల్లో తేమగా ఉంచుకోండి:
- తేలికపాటి రసాయన సబ్బు లేదా లేబుల్‌ని ఎంచుకోండి హైపోఅలెర్జెనిక్
- వేడి నీటితో స్నానం చేయడం లేదా ఎక్కువసేపు స్నానం చేయడం మరియు స్నాన సమయాన్ని గరిష్టంగా 15 నిమిషాలకు పరిమితం చేయడం వంటి అలవాటును మానుకోండి.
- స్నానం చేసిన తర్వాత శరీరాన్ని రుద్దకుండా, తట్టడం ద్వారా టవల్‌ని ఉపయోగించి ఆరబెట్టండి
- హ్యూమెక్టెంట్లు, ఎమోలియెంట్స్ వంటి పొడి చర్మం కోసం మాయిశ్చరైజర్లను ఉపయోగించడంపెట్రోలియం జెల్లీ, ప్రతి స్నానం తర్వాత లేదా చేతులు మరియు కాళ్ళు కడగాలి. ఈ మాయిశ్చరైజర్ల కంటెంట్ పొడి చర్మంతో వ్యవహరించడంలో దాని ప్రభావాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
4. ధూమపాన అలవాట్లను మానేయడం
యవ్వన చర్మ సంరక్షణ యొక్క రహస్యాలలో ఒకటి ధూమపానం మరియు సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగకు దూరంగా ఉండటం. ధూమపానం వల్ల చర్మానికి బలం మరియు స్థితిస్థాపకత అందించే ప్రోటీన్లు కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ దెబ్బతింటుంది.
ధూమపానం చర్మానికి రక్త ప్రవాహాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్ చర్మానికి అందదు. అందుకే ధూమపానం మీ చర్మాన్ని నిస్తేజంగా, ముసలితనంగా మరియు ముడతలు పడేలా చేస్తుంది.
5. అధిక పోషకాలు కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం
ఫాస్ట్ ఫుడ్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు ఒమేగా-3, అసంతృప్త కొవ్వులు, ప్రొటీన్లు కలిగిన పోషకమైన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పెంచండి. జింక్, సెలీనియం, అలాగే విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ వంటి వివిధ రకాల విటమిన్లు.
చర్మాన్ని యవ్వనంగా మార్చడమే కాకుండా, ఈ పోషకాలను వివిధ రకాల తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మరియు చర్మం యొక్క సహజ తేమను నిర్వహించడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 8 గ్లాసుల నీటిని క్రమం తప్పకుండా తాగడం మర్చిపోవద్దు.
6. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సాధారణ వ్యాయామం మరియు తగినంత విశ్రాంతి సమయం కూడా చర్మంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వ్యాయామం చర్మానికి ప్రసరణ మరియు పోషకాల ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, అయితే నిద్ర సెల్ టర్నోవర్ మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే పెరుగుదల హార్మోన్లను ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది.
7. ఒత్తిడిని నిర్వహించండి
తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని యవ్వన చర్మ సంరక్షణ రహస్యం ఒత్తిడిని నిర్వహించడం. ఇది మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడం మాత్రమే కాదు, ఈ దశ మిమ్మల్ని డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్ వంటి వివిధ మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతల నుండి కూడా దూరంగా ఉంచుతుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి, సంగీతం వినడం, వినోదాత్మక చలనచిత్రం చూడటం లేదా మీరు ఆనందించే అభిరుచి లేదా కార్యాచరణను అనుసరించడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
పైన పేర్కొన్న యవ్వన చర్మ సంరక్షణ రహస్యాలను వర్తింపజేయడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని పొందవచ్చు లేదా నిర్వహించవచ్చు. మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడానికి ఎలా చికిత్స చేయాలనే దానిపై మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే లేదా కొన్ని చర్మ సమస్యలు ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
