బ్రోకలీ అనేది ఒక రకమైన కూరగాయ, దీనిని కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్ మెనూగా ప్రాసెస్ చేయడం మంచిది. ఈ గ్రీన్ వెజిటేబుల్‌లో పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి అవసరమైన వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్స్ కోసం బ్రోకలీ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఈ కథనాన్ని చూడండి, రండి, బన్.
బ్రోకలీ అనేది అధిక నీటి కంటెంట్ కలిగిన కూరగాయలు, ఇది దాదాపు 89%. అదనంగా, బ్రోకలీ కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్ A, విటమిన్ సి, విటమిన్ K, విటమిన్ B9, పొటాషియం, మాంగనీస్, ఫాస్పరస్, ఇనుము మరియు ఇతర మొక్కల సమ్మేళనాలు వంటి మీ చిన్నారికి అవసరమైన వివిధ రకాల పోషకాలను కూడా నిల్వ చేస్తుంది.
బేబీ MPASI కోసం బ్రోకలీ యొక్క ప్రయోజనాలు
బ్రోకలీలో చాలా ఉపయోగకరమైన పోషకాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మీ పిల్లల కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్ మెనూగా మిస్ అయితే అవమానకరం. ఇప్పుడుMPASI ద్వారా పిల్లలు పొందగలిగే బ్రోకలీ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు క్రిందివి:
1. ఓర్పును పెంచండి
బ్రోకలీలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. వండిన బ్రోకలీలో 1 సర్వింగ్ (± 25 గ్రాములు)లో, విటమిన్ సి కంటెంట్ ఉంది, ఇది ఈ విటమిన్ యొక్క రోజువారీ అవసరాలలో 31%ని తీర్చగలదు. విటమిన్ సి వ్యాధికి కారణమయ్యే వైరస్లు, బాక్టీరియా మరియు పరాన్నజీవులతో పోరాడటానికి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.
అంతే కాదు, విటమిన్ సి బిడ్డ శరీరంలో ఐరన్ శోషణను కూడా పెంచుతుంది. శిశువు యొక్క శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడంలో సహాయపడే హిమోగ్లోబిన్‌ను ఏర్పరచడంలో ఇనుము ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని తెలిసింది. అవయవాలు మరియు శరీర కణజాలాల సాధారణ పనితీరును నిర్వహించడానికి ఈ పాత్ర ఖచ్చితంగా ముఖ్యమైనది.
2. రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది
బ్రోకలీలో విటమిన్ K చాలా ఉంది, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడంలో ముఖ్యమైన విటమిన్. శిశువులలో విటమిన్ కె లోపం రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. తీవ్రమైన స్థాయిలలో, మెదడు లేదా జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో రక్తస్రావం సంభవించవచ్చు.
అదనంగా, శిశువు యొక్క ఎముకల పెరుగుదల మరియు ఏర్పడటానికి విటమిన్ K కూడా ముఖ్యమైనది.
3. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
తల్లి, ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ ఆహారం నుండి పోషకాలను ఉత్తమంగా గ్రహించగలదు. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ కూడా ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిబింబం. కాబట్టి, మీ చిన్నపిల్లల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి. బ్రోకలీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ఒక మార్గం.
బ్రోకలీలోని అధిక ఫైబర్ మరియు నీటి కంటెంట్ ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరచడానికి, ఆహార జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు మంచి బ్యాక్టీరియా (ప్రోబయోటిక్స్) సంఖ్యను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, ఈ పోషకాలను తగినంతగా పొందే పిల్లలు మలబద్ధకం మరియు అతిసారం వంటి జీర్ణ రుగ్మతలను కూడా నివారించవచ్చు.
4. ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి సెల్ డ్యామేజ్ ను నివారిస్తుంది
బ్రోకలీలో అనేక రకాల బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి సల్ఫోరాఫేన్, ఇండోల్-3-కార్బినోల్, మరియు కెంప్ఫెరోల్. ఈ సమ్మేళనాలు అనామ్లజనకాలుగా పని చేయగలవు, ఇవి అదనపు ఫ్రీ రాడికల్స్ కారణంగా సెల్ డ్యామేజ్‌ను నిరోధించగలవు. బ్రోకలీ యొక్క ప్రయోజనాలు పిల్లలను వివిధ వ్యాధుల నుండి రక్షించగలవు, నీకు తెలుసు, బన్
5. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
వీలైనంత త్వరగా కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి. కారణం, పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రక్రియలో కళ్ళు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, బన్. ఇప్పుడుమీ చిన్నారి కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే అతనికి బ్రోకలీని కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్ మెనూగా ఇవ్వడం.
బ్రోకలీలో విటమిన్ ఎ మరియు లుటిన్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, జియాక్సంతిన్, మరియు బీటా కెరోటిన్, ఇది శిశువు యొక్క కంటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.
బ్రోకలీని కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్ మెనూగా చేర్చడానికి, మీ చిన్నారికి 8-10 నెలల వయస్సు వచ్చే వరకు మీరు వేచి ఉండాలి, ఎందుకంటే ఈ వయస్సులో, అతని జీర్ణవ్యవస్థ మరింత పరిణతి చెందుతుంది. కారణం, బ్రోకలీలో రిఫైన్డ్ షుగర్ ఉంటుంది, ఇది సరిగ్గా జీర్ణం కాకపోతే కడుపు ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది.
కాబట్టి, ఒక రోజులో బ్రోకలీ యొక్క భాగానికి శ్రద్ధ వహించండి, అవును, బన్. అదనంగా, మీరు దృఢమైన పుష్పాలతో మరియు తాజా ముదురు ఆకుపచ్చ రంగుతో ఇప్పటికీ మంచి బ్రోకలీని ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
శిశువు యొక్క పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి, తల్లి అతనికి అనేక రకాల ఆరోగ్యకరమైన పరిపూరకరమైన ఆహారాన్ని అందించాలి. మీ పిల్లల కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్‌లో బ్రోకలీ లేదా ఇతర మెనులకు సంబంధించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి, సరేనా?
