మెదడు పనితీరును నిర్వహించడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి, తద్వారా ఇది సరిగ్గా మరియు ఉత్తమంగా పని చేస్తూనే ఉంటుంది. తినడమే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, అక్కడ ఒక సంఖ్య కార్యాచరణ జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు మెదడు నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి ఏది మీ రోజువారీ జీవితంలో చేయాలి.
మెదడు ఒక ముఖ్యమైన అవయవం, ఇది మానవ శరీరంలోని ప్రతి వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంటుంది. స్థూలంగా చెప్పాలంటే, మెదడు శరీరంలోని చాలా అవయవాలను నియంత్రించే మరియు నియంత్రించే నాడీ వ్యవస్థకు కేంద్రంగా పనిచేస్తుంది. సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం, స్వీకరించడం మరియు ప్రసారం చేయడం దీని ఇతర ప్రధాన విధి, మరియు ఇది మిమ్మల్ని అనుభూతి చెందడానికి, తరలించడానికి మరియు ఆలోచించడానికి అనుమతిస్తుంది.
దాని సంక్లిష్ట విధులను బట్టి, మెదడు పనితీరును నిర్వహించడానికి మనం వివిధ మార్గాలను చేయాలి. ఇది మెదడు దెబ్బతినకుండా నిరోధించడానికి మరియు మెదడును ప్రభావితం చేసే స్ట్రోక్, డిమెన్షియా మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి కొన్ని పరిస్థితులను నిరోధించే ప్రయత్నంలో ఉంది.
మెదడు పనితీరును ఎలా నిర్వహించాలి
మెదడు పనితీరును ఎలా నిర్వహించడం అనేది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం లేదా మెదడు పనితీరుకు శిక్షణనిచ్చే కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా కష్టం కాదు. మీ మెదడు పనితీరును కొనసాగించడానికి క్రింది చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- మెదడు టీజర్‌లను ప్లే చేయండి
అత్యంత ముఖ్యమైన మెదడు పనితీరును నిర్వహించడానికి ఒక మార్గం మెదడు చురుకుగా ఉండేలా ప్రోత్సహించడం. అరుదుగా చురుకుగా ఉండే మెదడు తన పనితీరును క్రమంగా బలహీనపరుస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి, మీరు పజిల్స్ ఆడటం, సుడోకు, క్రాస్‌వర్డ్‌లు ఆడటం లేదా మెదడు వ్యాయామాలను ప్రయత్నించడం వంటి మెదడును అలరించే మరియు పదును పెట్టే కార్యకలాపాలను చేయవచ్చు. మెదడును చురుకుగా పదునుపెట్టే వ్యక్తులలో శ్రద్ధ, తార్కికం మరియు జ్ఞాపకశక్తి వంటి మెదడు అభిజ్ఞా విధులలో పెరుగుదలను అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.
- బినేర్చుకుంటారు విదేశీ భాషమీ మెదడు పనితీరును కొనసాగించడానికి ఒక విదేశీ భాష నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎంత ఎక్కువ పదజాలాన్ని భద్రపరుస్తారో, మీ అభిజ్ఞా క్షీణత తక్కువ. వాస్తవానికి, ద్విభాషా భాషా నైపుణ్యాలు మెదడులో అల్జీమర్స్ మరియు వృద్ధాప్య లక్షణాలను గణనీయంగా ఆలస్యం చేయగలవని అధ్యయనాలు చూపించాయి.
- మీ జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ ఇవ్వండిగుర్తుంచుకోగల సామర్థ్యం కుడి సెరెబ్రమ్ యొక్క విధుల్లో ఒకటి. అతని సామర్థ్యాన్ని కొనసాగించడానికి లేదా మెరుగుపరచడానికి, మీరు చేయాల్సిందల్లా ఆ జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ ఇవ్వడం. ఉదాహరణకు, మీకు తెలిసిన కొత్త లొకేషన్ యొక్క ఫ్లోర్ ప్లాన్ లేదా మ్యాప్‌ని గీయడం ద్వారా. లేదా, మీరు ఒక రోజులో చేయవలసిన పనుల జాబితా లేదా షెడ్యూల్‌ను రూపొందించండి మరియు వాటిని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- చదవండి,mవాచ్, మరియు mచర్చించండి లుఏదోమీ మెదడు పనితీరును నిర్వహించడానికి పుస్తకం చదవడం లేదా టెలివిజన్ చూడటం ద్వారా కొత్తది నేర్చుకోవడం కూడా మంచిది. మీరు చదివిన మరియు చూసే వాటిని ఇతర వ్యక్తులతో చర్చించడం, సమాచారాన్ని మరింత లోతుగా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇతర వ్యక్తులతో ఏదైనా మాట్లాడటం లేదా చర్చించడం మెదడు పనితీరును నిర్వహించడానికి అలాగే సాంఘికీకరించడానికి ఒక సాధనంగా మంచి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.
- తీసివేయి ఒత్తిడిదీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మానసిక ఆరోగ్యం మరియు మెదడు పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని మెదడు పనితీరును నిర్వహించడానికి ఒక మార్గం ఒత్తిడిని తగ్గించడం. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ మెదడుకు విశ్రాంతిని ఇవ్వడానికి మీరు విశ్రాంతి, ధ్యానం, యోగా, స్నేహితులు మరియు బంధువులతో సమావేశాలు లేదా పని నుండి విరామం తీసుకోవచ్చు.
- వినియోగం mమెదడుకు ఆహారం
అనామ్లజనకాలు మెదడు వృద్ధాప్యం మరియు న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులకు దోహదపడే ఒత్తిడి మరియు వాపుకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తాయి. అదనంగా, అవకాడోస్, డార్క్ చాక్లెట్, బాదం, అరటిపండ్లు మరియు టోఫు వంటి మెగ్నీషియం ఉన్న ఆహారాలను కూడా తినండి. ఈ ఖనిజం జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాస సామర్థ్యాలను మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు.
మెదడు పనితీరు మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, సంగీతం వినడం, సంగీత వాయిద్యం వాయించడం, పిల్లల హోంవర్క్‌లో సహాయం చేయడం, పెయింటింగ్ కోర్సులు లేదా మీ అభిరుచులు మరియు అభిరుచులకు సరిపోయే ఇతర కోర్సులు తీసుకోవడం వంటి అనేక ఇతర వినోద కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి. స్వచ్ఛందంగా లేదా ఒక సంస్థలో వాలంటీర్.
మీ సెరెబ్రమ్ పనితీరును నిర్వహించడం మరియు మెరుగుపరచడం ప్రారంభించండి. పైన పేర్కొన్న కొన్ని చిట్కాలను చేయండి మరియు మీ మెదడుకు మంచి ఆహారాన్ని తీసుకోండి, తద్వారా మెదడు ఆరోగ్యం మరియు పదును వృద్ధాప్యం వరకు నిర్వహించబడుతుంది.
